Vad är korrekt hållning?

Hållning hänvisar vanligtvis till hur en person håller sin kropp, och korrekt hållning kan betraktas som en korrekt justering av ryggraden och kroppen. Rätt hållning är något som ofta förbises, även om det har ett antal fördelar. Bra hållning upprätthålls inte genom att hålla ryggen helt rak, även om detta är en vanlig missuppfattning. Korrekt hållning uppnås faktiskt genom att bibehålla de tre normala ryggkurvorna.

När man tittar på en mänsklig kropp från sidan bör ryggraden helst böjas på några få fläckar. Den cervikala ryggraden utgör nacken, och den ska böjas ut något. Därefter ska den bröstkorsade eller övre delen av ryggen böjas ut något, och träet eller den nedre delen av ryggen böjas in något. En mängd saker kan orsaka dålig hållning, men många experter håller med om att dåliga vanor är den största syndaren. Att arbeta för att uppnå bättre hållning är relativt enkelt, men det kräver ofta en medveten insats.

När man försöker upprätthålla korrekt stående hållning, kan en person föreställa sig en linje som dras nedifrån sin kroppsvy medan han står. Med början från öronen bör denna linje passera genom axlarna ned till höfter och knän och slutligen genom sidan av vristbenet. Enligt experter ska huvudet hållas uppe och rakt, inte falla framåt, bakåt eller åt sidan. Dessutom ska öronmärken stå i linje med axlarnas mitt, som ska hållas något bakåt och parallellt med höfterna. Han kan sedan stå med fötterna ungefär axelbredd isär för att hjälpa till att fördela vikten jämnt.

I sittställning är rätt hållning lika viktig. Vid sittande kan god hållning upprätthållas genom att hålla fötterna vilande på golvet och knäna i ungefär samma höjd som höfterna. Liksom med stående bör en person hålla axlarna tillbaka och parallella med höfterna. Om man sitter vid ett datorskrivbord, rekommenderas det att en person inte ska luta sig framåt för att titta på skärmen eller slänga sig i stolen. Det rekommenderas också att ta ofta pauser för att sträcka sig när du sitter under en längre tid.

Rätt hållning har ett antal fördelar. Det viktigaste är att det hjälper till att upprätthålla optimal hälsa i kroppen och hjälper till att minska slitage, särskilt på leder, muskler och ligament. Många gånger kan korrekt hållning resultera i mindre värk och smärta. Förutom fysisk hälsa tros det också hjälpa till att få ett bättre utseende och i sin tur högre självkänsla.

Fetma och andra hälsoproblem, såsom ryggmärgsförhållanden, är skäl till att en person kan ha dålig hållning. De flesta experter håller dock med om att det är en persons dåliga vanor som bäst bidrar till dålig hållning. När det gäller att upprätthålla korrekt hållning är många experter eniga om att det finns några saker som människor kan göra. Saker som högklackade skor, överfyllda ryggsäckar och slouching anses vara mycket skadligt för god hållning.