Vad är korrekt hållning?

hållning hänvisar vanligtvis till hur en person håller sin kropp, och korrekt hållning kan betraktas som den korrekta inriktningen av ryggraden och kroppen. Rätt hållning är något som ofta förbises, även om det har ett antal fördelar. God hållning upprätthålls inte genom att hålla ryggen helt rak, även om detta är en vanlig missuppfattning. Korrekt hållning uppnås faktiskt genom att bibehålla de tre normala ryggkurvorna.

När man tittar på en människokropp från sidan bör ryggraden idealiskt böjas på några få fläckar. Cervical ryggraden utgör nacken och den bör krökas något. Därefter bör thoraxen eller den övre delen av baksidan krökas något, och timmern eller nedre delen av ryggen bör kurva i något. En mängd olika saker kan orsaka dålig hållning, men många experter är överens om att dåliga vanor är den största skyldigheten. Att arbeta för att uppnå bättre hållning är relativt enkelt, men det krävs ofta en medveten ansträngning.

När han försöker upprätthålla korrekt stående hållning kan en person föreställa sig en linje som dras ner sidovyn på sin kropp när han stod. Från öronen bör denna linje passera genom axlarna ner till höfterna och knäna och slutligen genom sidan av vristbenet. Enligt experter bör huvudet hållas upp och rakt, inte falla framåt, bakåt eller åt sidan. Dessutom bör öronbockarna stämma med axlarna, som bör hållas tillbaka något och parallellt med höfterna. Han kan sedan stå med fötterna grovt axelbredd från varandra för att hjälpa till att fördela vikt jämnt.

I sittande läge är korrekt hållning lika viktig. När man sitter kan god hållning hållas genom att hålla fötterna vilande på golvet och knäna på ungefär samma höjd som höfterna. Liksom med stående bör en person hålla axlarna tillbaka och parallella med höfterna. Om du sitter vid en dator DEsk, det rekommenderas att en person inte ska luta sig framåt för att titta på skärmen eller sluka i stolen. Det är också tillrådligt att ta ofta pauser att sträcka när man sitter under en längre tid.

Rätt hållning har ett antal fördelar. Det viktigaste är att det hjälper till att upprätthålla en optimal hälsa i kroppen och hjälper till att minska slitage, särskilt på lederna, musklerna och ligamenten. Många gånger kan korrekt hållning resultera i mindre värk och smärta. Förutom fysisk hälsa tros det också hjälpa till att få ett bättre utseende och i sin tur högre självkänsla.

fetma och andra hälsoproblem, såsom ryggmärgsförhållanden, är skäl till att en person kan ha dålig hållning. De flesta experter håller dock med om att det är en persons dåliga vanor som mest bidrar till dålig hållning. När det gäller att upprätthålla korrekt hållning är många experter överens om att det finns några saker som människor kan göra. Saker som högklackade skor, överfyllda ryggsäckar och slouching ansesered för att vara mycket skadlig för god hållning.