Vilka är de bästa sätten att minska stress?

Stress är en del av allas liv, men ibland kan det vara ett hinder när du försöker åstadkomma något. Att minska stress kan verka omöjligt, men du kan vidta några små steg för att göra ditt liv lättare. Det är också viktigt att minska stressen i ditt liv så mycket som möjligt av hälsoskäl.

Ett viktigt första steg för att minska stress är att bestämma vad som är orsakerna till din stress. Är du stressad på jobbet, hemma eller till och med pendlingen att arbeta? Är du stressad över viktökning eller försöker få dina barn ut genom dörren för skolan på morgonen, eller genom att försöka och misslyckas med att göra allt klart i slutet av dagen? Allt, oavsett hur obetydligt eller hur stort, kan vara en orsak till stress och att minska problemet kan ofta börja få dig att må bättre.

När du har fastställt orsaken eller orsakerna till din stress kan du börja minska stressen. Det här är några allmänna tips som vissa har varit användbara. du kan prova dem alla eller bara några. Ett bra tips för att minska stress är att planera framåt. Om du till exempel vet att morgonen är en stressande tid i ditt hem eftersom alla försöker rusa ut genom dörren kan du göra några saker redo kvällen innan. Luncher kan göras i förväg, kläder till morgondagen kan plockas ut och eventuella nycklar eller viktiga papper kan placeras vid ytterdörren.

Om möjligt kan det vara en stor skillnad att stå upp några minuter tidigare. Även om tiden du får inte är mycket kommer din uppfattning att förändras och du kommer att känna som om du har mycket mer tid. Det är dock också viktigt att få tillräckligt med sömn, så att gå till sängs vid en rimlig tid är viktigt. Istället för att låta stressande tankar springa genom huvudet hela natten och hålla dig vaken, gör en lista innan du lägger dig och får saker och ting från dig.

Motion, yoga och meditation är stora stressavlastare. Ta dig tid att ta ett avkopplande bad i slutet av en svår dag, eller gå en kort promenad om du inte har tid att gå i en full träning. Vissa tycker att att skriva i en dagbok hjälper till att lindra stress. Att göra tid till skoj med vänner och familj är också viktigt, men känn dig fri att säga nej om du inte har tid. Att minska koffein och socker kan också hjälpa till att minska stress och hjälpa dig att bli friskare. Nyckeln till att minska stress är att realistiskt bedöma ditt liv och bestämma vad som fungerar bäst för dig och hur du bäst kan hantera din tid och ditt ansvar - varje persons metod kan vara annorlunda, och det är normalt.