Hoe kies ik de beste binnenstortingstraining?
Als u op zoek bent naar de beste binnenstortingstraining, is het belangrijk om te onthouden dat er niet zoiets bestaat als spotreductie. Een gebrek aan lichaamsbeweging kan bijdragen aan slappe binnenste dijen, maar genetica spelen ook een grote rol in waar en hoe het lichaam van een bepaalde persoon vet opslaat. Het vervangen van binnenste dijvet door spieren is niet altijd zo eenvoudig als het richten op de binnenste dijspieren. Het beste wat je kunt doen om de juiste binnendijtraining te vinden, is om een verscheidenheid aan calorie-brandende oefeningen te proberen en degene te vinden die de beste resultaten oplevert voor zijn of haar lichaamstype. Er zijn een veelvoud aan routines die volgens velen grote binnenstorten zijn, velen met een combinatie van cardio- en spierversterkingsoefeningen.
cardio -oefeningen die calorieën in een hoog tempo verbranden, zijn een optie om te proberen de beste manier te vinden om de binnenste dijen te trainen. Low-impact oefeningen zoals wandelen en zwemmen zijn goede sporten voor beginners om letsel te voorkomen en cardio geleidelijk te verhogenvasculaire gezondheid. Rennen, wandelen, fietsen en springtouw hebben allemaal de neiging om ongeveer 10 calorieën per minuut te verbranden. Een doel om in gedachten te houden is om voorbij de grenzen van de geest te verleggen, zodat de spieren en het metabolisme nooit zelfgenoegzaam worden. Cardio -trainingen die drie tot vijf keer per week gedurende 30 minuten tot een uur per keer zijn gedaan, zijn een goede plek om te beginnen bij het kiezen van de beste binnenstortingstraining.
Sommigen vinden gewichtheffen als een lonende routine bij het zoeken naar een binnendijtraining, omdat spieropbouw het metabolisme stimuleert. Met toegang tot een sportschool of thuisgymnastiek zijn bewegingen zoals beenpressies, extensies en krullen, evenals de adductor-abductor-machine, manieren om grote groepen spieren in de benen te werken. Squats en verschillende soorten lunges kunnen ook helpen de binnenste dijen te versterken. Hoe breder de houding, hoe meer de binnenste dijen moeten werken tijdens deze oefeningen; Wees echter voorzichtig met ADDIng gewicht naar deze bewegingen. Het is noodzakelijk om de tenen naar voren te houden en de rug rechtstreeks om letsel te voorkomen. Als er geen toegevoegd gewicht wordt gebruikt, is het een andere manier om het probleemgebied te richten, maar houd er rekening mee dat het doen van alleen spotoefeningen de gewenste resultaten oplevert.
Low-impact workouts met stretchen, zoals yoga en Pilates, wordt beschouwd als een andere route naar afgezwakte benen. Deze binnendijstrainingen kunnen worden uitgevoerd in groepslessen of thuis door het gebruik van boeken of dvd's voor instructie. Zowel yoga als Pilates willen de geest centreren terwijl ze spieren verlengen, met het ultieme doel van een langere, slanker figuur.
De beste manier om de beste binnenstortingstraining te kiezen, is door verschillende trainingen te proberen en te zien welke oefening of combinatie van oefeningen de beste resultaten oplevert voor een bepaald lichaamstype. Het lichaam van iedereen functioneert anders, dus wat het beste is voor één persoon is misschien niet de juiste keuze vooreen andere. Door een mengsel van cardio, gewichtheffen en strekken en tonen, moet men resultaten beginnen te zien van deze binnendijtrainingen.