Hur väljer jag det bästa inre lårträningen?

När du letar efter det bästa inre lårträningen är det viktigt att komma ihåg att det inte finns något sådant som platsreduktion. En brist på träning kan bidra till slappa inre lår, men genetik spelar också en stor roll i var och hur en viss persons kropp lagrar fett. Att ersätta inre lårfett med muskler är inte alltid så enkelt som att rikta in sig på de inre lårmusklerna. Det bästa man kan göra för att hitta rätt inre lårträning är att prova en mängd olika kaloriförbränningsövningar och hitta den som ger de bästa resultaten för hans eller hennes kroppstyp. Det finns en mängd rutiner som många tror är stora inre lårträning, många som involverar en kombination av konditionering och muskelförstärkande övningar.

cardio -övningar som förbränner kalorier med hög hastighet är ett alternativ att försöka hitta det bästa sättet att träna de inre låren. Övningar med låg effekt som promenader och simning är bra sporter för nybörjare för att förhindra skador och gradvis öka konditionenVaskulär hälsa. Löpning, vandring, cykling och hopprep tenderar alla att bränna cirka 10 kalorier per minut. Ett mål att tänka på är att pressa tidigare gränser som åläggs av sinnet så att musklerna och metabolismen aldrig blir självbelåten. Kardioträning som gjorts tre till fem gånger per vecka i 30 minuter till en timme åt gången är ett bra ställe att börja med att välja det bästa inre lårträningen.

Vissa tycker att tyngdlyftning är en givande rutin när man söker efter ett inre lårträning, eftersom muskelbyggnad sägs öka metabolismen. Med tillgång till ett gym eller gymmet är rörelser som benpressar, förlängningar och lockar, såväl som adduktor-abduktor maskinen, sätt att arbeta stora grupper av muskler i benen. Knäböj och olika typer av lungor kan också hjälpa till att tona de inre låren. Ju bredare ståndpunkten, desto mer måste de inre låren fungera under dessa övningar; Var dock försiktig när adding vikt till dessa drag. Det är absolut nödvändigt att hålla tårna pekade framåt och ryggen rakt för att förhindra skador. Om ingen tillsatt vikt används, är det ett annat sätt att rikta in sig på problemområdet att göra tårna utåt och efterlikna balettplien.

Lågpåverkande träningspass som involverar stretching, som yoga och pilates, tros vara en annan väg till tonade ben. Dessa inre lårträning kan göras i gruppklasser eller hemma genom att använda böcker eller DVD -skivor för undervisning. Både yoga och pilates strävar efter att centrera sinnet medan de förlänger musklerna, med det ultimata målet för en längre, smalare figur.

Det bästa sättet att välja det bästa inre lårträningen är att prova flera träningspass och se vilken övning eller kombination av övningar som ger de bästa resultaten för en viss kroppstyp. Allas kroppsfunktioner annorlunda, så det som kan vara bäst för en person kanske inte är det rätta valet fören annan. Genom en blandning av hjärt, tyngdlyftning och stretching och toning bör man börja se resultat från dessa inre lårträning.