Hvordan vælger jeg den bedste indre lårtræning?

Når man leder efter den bedste indre lårtræning, er det vigtigt at huske, at der ikke er sådan noget som spotreduktion. Mangel på træning kan bidrage til uklare indre lår, men genetik spiller også en stor rolle i hvor og hvordan en bestemt persons krop opbevarer fedt. Udskiftning af indre lårfedt med muskler er ikke altid så simpelt som at målrette de indre lårmuskler. Det bedste, man kan gøre for at finde den rigtige indre lårtræning, er at prøve en række kaloriforbrændingsøvelser og finde den, der giver de bedste resultater for hans eller hendes kropstype. Der er en række rutiner, som mange mener er at være store indre lårtræning, mange involverer en kombination af cardio- og muskelstyrkeøvelser.

cardioøvelser, der brænder kalorier med en høj hastighed, er en mulighed for at prøve at finde den bedste måde at træne på de indre lår. Øvelser med lav effekt såsom gåture og svømning er gode sportsgrene for begyndere for at forhindre skader og gradvist øge cardioVaskulær sundhed. Løb, vandreture, cykling og springtov har alle en tendens til at brænde cirka 10 kalorier pr. Minut. Et mål at huske på er at skubbe fortidens grænser, der er pålagt af sindet, så musklerne og stofskiftet aldrig bliver selvtilfredse. Cardio -træning udført tre til fem gange om ugen i 30 minutter til en time ad gangen er et godt sted at starte med at vælge den bedste indre lårtræning.

Nogle finder vægtløftning som en givende rutine, når man søger efter en indre lårtræning, da muskelopbygning siges at øge stofskiftet. Med adgang til et fitnesscenter eller et gymnastiksal, bevæger sig som benpresser, udvidelser og krøller samt adduktor-abduktormaskinen, er måder at arbejde store grupper af muskler i benene. Squats og forskellige typer lunges kunne også hjælpe med at tone de indre lår. Jo bredere holdning, jo mere skal de indre lår fungere under disse øvelser; Vær dog forsigtig, når AddiNg vægt til disse bevægelser. Det er bydende nødvendigt at holde tæerne peget fremad og ryggen direkte for at forhindre skader. Hvis der ikke bruges en ekstra vægt, er det at dreje tæerne udad og efterligne balletpletten en anden måde at målrette problemområdet på - men husk, at det at udføre kun spotøvelser muligvis ikke giver de ønskede resultater.

træning med lav effekt, der involverer strækning, såsom yoga og pilates, antages at være en anden rute til tonede ben. Disse indre lårtræninger kan ske i gruppeklasser eller derhjemme ved hjælp af bøger eller dvd'er til instruktion. Både yoga og Pilates sigter mod at centrere sindet, mens de forlænger musklerne, med det endelige mål om en længere, slankere figur.

Den bedste måde at vælge den bedste indre lårtræning er at prøve flere træningspas og se, hvilken øvelse eller kombination af øvelser, der giver de bedste resultater for en bestemt kropstype. Alles krop fungerer forskelligt, så det, der kan være bedst for en person, er muligvis ikke det rigtige valg tilen anden. Gennem en blanding af cardio, vægtløftning og strækning og toning skal man begynde at se resultater fra disse indre lårtræning.