Hvordan velger jeg den beste indre lårtreningen?

Når du leter etter den beste indre lårtreningen, er det viktig å huske at det ikke er noe som heter spotreduksjon. Mangel på trening kan bidra til slapp indre lår, men genetikk spiller også en stor rolle i hvor og hvordan en viss persons kropp lagrer fett. Å bytte ut indre lårfett med muskler er ikke alltid så enkelt som å målrette innerlårmusklene. Det beste man kan gjøre for å finne den rette indre lårtreningen er å prøve en rekke kaloriforbrenningsøvelser og finne den som gir de beste resultatene for hans eller hennes kroppstype. Det er et mangfold av rutiner som mange mener er store indre lårstreninger, mange som involverer en kombinasjon av kardio- og muskelforsterkende øvelser.

Cardio -øvelser som forbrenner kalorier med høy hastighet er ett alternativ å prøve å finne den beste måten å trene de indre lårene. Øvelser med lav innvirkning som turgåing og svømming er god idrett for nybegynnere for å forhindre skade og gradvis øke cardioVaskulær helse. Løping, fotturer, sykling og hoppetau har alle en tendens til å forbrenne omtrent 10 kalorier per minutt. Et mål å huske på er å skyve tidligere grenser pålagt av sinnet slik at musklene og metabolismen aldri blir selvtilfredse. Kardio -treningsøkter gjort tre til fem ganger per uke i 30 minutter til en time om gangen er et bra sted å begynne med å velge den beste innerlårtreningen.

Noen synes vektløfting er en givende rutine når du søker etter en indre lårtrening, ettersom muskelbygging sies å øke metabolismen. Med tilgang til et treningsstudio eller hjemmegym, er trekk som benpresser, forlengelser og krøller, samt adduktor-abductor-maskinen, måter å jobbe store grupper av muskler i bena. Knebøy og forskjellige typer lunger kan også bidra til å tone inn de indre lårene. Jo bredere holdning, jo mer må de indre lårene fungere under disse øvelsene; Vær imidlertid forsiktig når AddiNg vekt til disse trekkene. Det er viktig å holde tærne pekt fremover og ryggen rett for å forhindre skade. Hvis det ikke brukes noen ekstra vekt, er det å vri tærne utover og etterligne balletten PLIE er en annen måte å målrette problemområdet - men husk at det å gjøre bare spotøvelser kanskje ikke gir de ønskede resultatene.

treningsøkter med lav innvirkning som involverer strekk, for eksempel yoga og Pilates, antas å være en annen rute til tonede ben. Disse indre lårtreningene kan gjøres i gruppeklasser eller hjemme ved bruk av bøker eller DVDer for instruksjon. Både yoga og Pilates tar sikte på å sentrere sinnet mens de forlenger musklene, med det endelige målet om en lengre, slankere figur.

Den beste måten å velge den beste indre lårtreningen er å prøve flere treningsøkter og se hvilken øvelse eller kombinasjon av øvelser gir de beste resultatene for en bestemt kroppstype. Alles kropp fungerer annerledes, så det som kan være best for en person, er kanskje ikke det riktige valget foren annen. Gjennom en blanding av kardio, vektløfting og strekking og toning, bør man begynne å se resultater fra disse indre lårstreningene.