Como escolho o melhor treino interno da coxa?

Ao procurar o melhor treino da coxa interna, é importante lembrar que não existe redução de pontos. A falta de exercício pode contribuir para as faixas internas flácidas, mas a genética também desempenha um papel importante em onde e como o corpo de uma pessoa de uma pessoa armazena a gordura. Substituir a gordura da coxa interna pelo músculo nem sempre é tão simples quanto direcionar os músculos da coxa interna. A melhor coisa que se pode fazer para encontrar o treino interno da coxa certo é experimentar uma variedade de exercícios de queima de calorias e encontrar o que produz os melhores resultados para o seu tipo de corpo. Há uma infinidade de rotinas que muitos acreditam ser ótimos exercícios na coxa, muitos envolvendo uma combinação de exercícios de cardio e fortalecimento muscular. Exercícios de baixo impacto, como caminhar e natação, são bons esportes para iniciantes para evitar lesões e aumentar gradualmente cardioSaúde Vascular. Correr, caminhadas, andar de bicicleta e pular corda tendem a queimar aproximadamente 10 calorias por minuto. Um objetivo a ter em mente é levar os limites passados ​​impostos pela mente para que os músculos e o metabolismo nunca fiquem complacentes. Os exercícios cardio foram feitos de três a cinco vezes por semana, durante 30 minutos a uma hora de cada vez, são um bom lugar para começar a escolher o melhor treino da coxa interna.

Alguns acham o levantamento de peso uma rotina gratificante ao procurar um treino interno da coxa, como diz -se que a construção muscular aumenta o metabolismo. Com acesso a uma academia ou academia, movimentos como prensas de pernas, extensões e cachos, bem como a máquina de adutor-abdutor, são maneiras de trabalhar grandes grupos de músculos nas pernas. Agachamentos e vários tipos de pulmões também podem ajudar a tonificar as coxas internas. Quanto mais ampla a posição, mais as coxas internas devem funcionar durante esses exercícios; Tenha cuidado, no entanto, quando Adding peso para esses movimentos. É imperativo manter os dedos apontados para a frente e as costas retas para evitar lesões. Se nenhum peso adicionado for usado, virando os dedos para fora e imitando o balé é outra maneira de atingir a área problemática - mas lembre -se de que fazer apenas exercícios à vista pode não produzir os resultados desejados.

Acredita-se que exercícios de baixo impacto envolvendo alongamento, como ioga e pilates, sejam outra rota para as pernas tonificadas. Esses exercícios internos da coxa podem ser feitos nas aulas de grupo ou em casa através do uso de livros ou DVDs para obter instruções. Tanto o Yoga quanto o Pilates pretendem centrar a mente enquanto prolongam os músculos, com o objetivo final de uma figura mais longa e mais fina.

A melhor maneira de escolher o melhor treino da coxa é experimentar vários exercícios e ver qual exercício ou combinação de exercícios produz os melhores resultados para um tipo de corpo específico. O corpo de todos funciona de maneira diferente, então o que pode ser melhor para uma pessoa pode não ser a escolha certa paraoutro. Através de uma mistura de cardio, levantamento de peso e alongamento e tonificação, deve -se começar a ver os resultados desses treinos internos da coxa.