Hvordan kan jeg unngå hoftesmerter når jeg sitter?

Hoftsmerter når du sitter er vanligvis et tegn på at det har vært en skade eller belastning på hoftemuskulaturen eller beinene som har skapt spenning i kroppen. Å unngå denne smerten kan være like enkelt som å eksperimentere med en ny sittestilling eller bruke en liten pute under sittebeinet mens du sitter. Det er mulig å bekjempe smerter i hoftemuskulaturen ved å velge betennelsesdempende mat eller urter, noe som kan redusere hevelse på grunn av skade eller belastning i musklene. De som lider av hoftebursitt kan også dra nytte av forskjellige fysiske terapioppgaver for å lindre spenningen i hoften og også gi raskere restitusjon fra tilstanden.

Hoftebursitt er en vanlig tilstand som følger av betennelse i senemuskulaturen i senene fra skade eller belastning. Dette skaper ofte hoftesmerter når du sitter, da spenningen mellom senene blir mer komprimert når eksternt trykk plasseres på hoftemuskulaturen. Bursitt er vanligvis en ikke-infeksjonssykdom som behandles ved injeksjon og forskjellige strekkbevegelser og lett trening, kombinert med å spise betennelsesdempende mat. Anstrengende trening vil bare forverre tilstanden som vil gi enda mer smerte når du setter deg ned.

En hofteskade på grunn av trening eller ulykker kan også være forbundet med smerter når du sitter, så det er viktig å hvile dette området av kroppen til det er helbredet. Senebetennelse i hoften kan være et resultat av en hofteskade på grunn av repeterende bevegelser forbundet med trening som øker betennelsen mellom senemuskelen i hoften. Hvis hoftesmerter når du sitter fortsetter å vedvare og til og med eskalerer, er det best å unngå anstrengende trening som involverer underkroppen og å snakke med en medisinsk fagperson for tilgjengelige anbefalinger. Lette strekkøvelser som er betegnet av fysioterapeuter anbefales også å hjelpe til med legingen av hoftebeina eller musklene og for å fremme utvinning.

Unngå hoftesmerter kan lett oppnås ved å plassere en pute eller pute under sittebeinet for å myke effekten av smertene i hoften. Dette vil ikke behandle den underliggende tilstanden som forårsaker smertene, men det er en midlertidig løsning mens du setter deg ned i korte eller lange perioder. En riktig sittestilling er også nødvendig, ved å sørge for at overkroppen er stående og at sidebeina blir jevnt presset inn i en myk overflate under. Ytterligere justeringer for å finne riktig sittestilling kan gjøres for å lindre eventuelle gjenværende smerter i hoften.