Hvordan unngår jeg hoftesmerter når jeg sitter?

hoftesmerter når du sitter er vanligvis et tegn på at det har vært en skade eller belastning på hoftemusklene eller beinene som har skapt spenning i kroppen. Å unngå denne smerten kan være like enkelt som å eksperimentere med en ny sittende holdning eller bruke en liten pute under sittebenene mens du sitter. Det er mulig å bekjempe smerter i hoftemuskulaturen ved å velge betennelsesdempende mat eller urter, noe som kan redusere hevelse på grunn av skade eller belastning i musklene. De som lider av hoftebursitt, kan også dra nytte av forskjellige fysioterapiøvelser for å lindre spenning i hofta og også hastighetsgjenvinning fra tilstanden.

hoftebursitt er en vanlig tilstand som skyldes betennelse av senene til hoftemuskulaturen fra skade eller belastning. Dette skaper ofte hoftesmerter når du sitter, ettersom spenningen mellom senene blir mer komprimert når eksternt trykk plasseres på hoftemuskulaturen. Bursitt er vanligvis en ikke -infeksjonsmessig tilstand behandlet ved injeksjon og forskjellige strekkbevegelserments og lett trening, kombinert med å spise betennelsesdempende matvarer. Styrende trening vil bare forverre tilstanden som vil gi enda mer smerter når du setter deg ned.

En hofteskade på grunn av trening eller ulykker kan også være forbundet med smerter når du sitter, så det er viktig å hvile dette området av kroppen til det er helbredet. Hiftesenebetennelse kan være et resultat av en hofteskade på grunn av repeterende bevegelser assosiert med trening som øker betennelsen mellom senene til hoftemuskulaturen. Hvis hoftesmerter når du sitter fortsetter å vedvare og til og med eskalerer, er det best å unngå anstrengende trening som involverer underkroppen og å snakke med en medisinsk fagperson for tilgjengelige anbefalinger. Lette strekkøvelser som betegnet av fysioterapeuter anbefales også å hjelpe til med helbredelse av hoftebenene eller musklene og å fremme bedring.

Å unngå hoftesmerter kan lett være ACCutelatt ved å plassere en pute eller pute under sittebenene for å myke opp effekten av smertene i hoften. Dette vil ikke behandle den underliggende tilstanden som forårsaker smertene, men det er en midlertidig løsning mens du setter deg ned i korte eller lange perioder. En riktig sittende holdning er også nødvendig, ved å sørge for at overkroppen er oppreist og at sittebenene blir jevnt presset inn i en myk overflate under. Ytterligere justeringer for å finne riktig sittende holdning kan gjøres for å lindre eventuelle gjenværende smerter i hoften.