Como evito a dor no quadril ao me sentar?
A dor no quadril ao sentar é geralmente um sinal de que houve uma lesão ou tensão nos músculos ou ossos do quadril, o que criou tensão no corpo. Evitar essa dor pode ser tão fácil quanto experimentar uma nova postura sentada ou aplicar uma pequena almofada embaixo dos ossos sentados enquanto está sentado. É possível combater a dor nos músculos do quadril escolhendo alimentos ou ervas anti-inflamatórias, que podem reduzir o inchaço devido a lesões ou tensão dos músculos. Aqueles que sofrem de bursite do quadril também podem se beneficiar de vários exercícios de fisioterapia para aliviar a tensão no quadril e também acelerar a recuperação da doença.
A bursite do quadril é uma condição comum que resulta da inflamação dos tendões dos músculos do quadril por lesão ou tensão. Isso geralmente cria dor no quadril ao sentar, pois a tensão entre os tendões se torna mais comprimida quando a pressão externa é exercida sobre os músculos do quadril. A bursite é geralmente uma condição não infecciosa tratada por injeção e vários movimentos de alongamento e exercícios leves, combinados com a ingestão de alimentos anti-inflamatórios. O exercício extenuante apenas agrava a condição que proporcionará ainda mais dor ao sentar-se.
Uma lesão no quadril devido a exercícios ou acidentes também pode estar associada à dor ao sentar, por isso é importante repousar essa área do corpo até a cura. A tendinite do quadril pode ser o resultado de uma lesão no quadril devido a movimentos repetitivos associados ao exercício, que aumentam a inflamação entre os tendões dos músculos do quadril. Se a dor no quadril ao sentar-se continuar a persistir e até aumentar, é melhor evitar exercícios extenuantes que envolvam a parte inferior do corpo e conversar com um profissional médico para obter as recomendações disponíveis. Também são recomendados exercícios leves de alongamento, como indicado pelos fisioterapeutas, para ajudar na cicatrização dos ossos ou músculos do quadril e promover a recuperação.
Evitar a dor no quadril pode ser facilmente realizado colocando um travesseiro ou almofada embaixo dos ossos para amenizar o efeito da dor no quadril. Isso não tratará a condição subjacente que está causando a dor, mas é uma correção temporária enquanto se senta por períodos curtos ou longos. Também é necessária uma postura correta, certificando-se de que a parte superior do corpo esteja na vertical e os ossos do assento sejam pressionados uniformemente em uma superfície macia por baixo. Outros ajustes para encontrar a postura correta do sentar podem ser feitos para aliviar qualquer dor remanescente no quadril.