Hvordan blir jeg kvitt flab?

De beste måtene å bli kvitt flab er å spise sunn mat, forbrenne fett og tone opp med trening. Det kan også være lurt å tilberede mentalt før du starter en ny sunn kostholds- og treningsrutine. Hver av disse måtene å bli kvitt flab kan ta litt tid og tålmodighet.

Å starte en ny rutine for å jobbe med å bli kvitt flab kan begynne med å skrive ned målene dine. Noen mennesker fører et helsejournal der de setter seg spesifikke mål som kroppsområdene de ønsker å jobbe med. Du kan skrive ned alle vekttapmål også.

Det er også viktig å skrive ned de nåværende kroppsmålingene. Du kan måle arm og benbredde og midje. Noen ganger kan flab komme av i tommer eller centimeter i stedet for i faktiske kilo eller kilo. Målinger vil gi deg noe å sammenligne når du jobber med din nye kosthold og treningsplan for å bli kvitt flab.

Å spise sunt er en stor del av å holde seg i form og bli kvitt uønsket fett eller flab. Spiser heleMat som frukt, grønnsaker og kjøtt vil gi deg en generell sunn livsstil. Det kan være like viktig å spise de rette porsjonsstørrelsene på disse matvarene. Det er best å spise til du føler deg full og deretter stoppe. Overspising har en tendens til å resultere i overflødig vekt, noe som vil forårsake mer klaff rundt kroppen.

Aerob trening er en god måte å forbrenne kalorier og fett mens du forbedrer muskelmassen. Å miste ekstra vekt og få mer muskler vil bidra til å bli kvitt flab. Aerob trening inkluderer å gå raskt, jogging og sykkeltur. Disse øvelsene bør gjøres i minst 30 minutter, tre eller fire ganger i uken.

Anaerob trening er aktivitet som toner musklene dine. Det inkluderer vektløfting og strekkøvelser. Å løfte vekter kan være en hjelp til å bli kvitt flab. Vekttrening og andre anaerobe øvelser lar deg målrette mot spesifikke områder som stomacH, underarmer og lår.

Når du prøver å bli kvitt flab gjennom kosthold og trening, er det viktig å holde seg til programmet ditt i lang tid. Du kan merke fremgangen din ved å måle og veie deg selv hver uke og registrere den i helsejournalen din. Å skrive fremgangen din vil bidra til å holde deg fokusert på dine mål.