Hvordan slipper jeg af med flab?

De bedste måder at slippe af med flab er at spise sunde fødevarer, forbrænde fedt og tone op med træning. Det kan også være en god ide at forberede dig mentalt, før du starter en ny sund kost og træningsrutine. Hver af disse måder at slippe af med flab kan tage nogen tid og tålmodighed.

At starte en ny rutine til at arbejde på at slippe af med flab kan begynde med at nedskrive dine mål. Nogle mennesker holder et sundhedsjournal, hvor de sætter specifikke mål som de kropsområder, de gerne vil arbejde på. Du kan også nedskrive alle vægttabsmål.

Det er også vigtigt at nedskrive dine nuværende kropsmålinger. Du kan måle din arm- og benbredde og din talje. Nogle gange kan flab komme af i tommer eller centimeter i stedet for i faktiske pund eller kg. Målinger giver dig noget at sammenligne, når du arbejder på din nye diæt og træningsplan for at slippe af med flab.

At spise sundt er en enorm del af at holde sig i form og slippe af med uønsket fedt eller flab. Spiser heleMad som frugt, grøntsager og kød giver dig en samlet sund livsstil. Det kan være lige så vigtigt at spise de rigtige delstørrelser på disse fødevarer. Det er bedst at spise, indtil du føler dig fuld og derefter stoppe. Overspisning har en tendens til at resultere i overskydende vægt, hvilket vil forårsage mere flab omkring kroppen.

aerob træning er en god måde at forbrænde kalorier og fedt, mens du forbedrer din muskelmasse. At miste ekstra vægt og få flere muskler vil hjælpe med at slippe af med flab. Aerob træning inkluderer at gå hurtigt, jogging og cykeltur. Disse øvelser skal udføres i mindst 30 minutter, tre eller fire gange om ugen.

Anaerob træning er aktivitet, der toner dine muskler. Det inkluderer vægtløftnings- og strækøvelser. At løfte vægte kan være en hjælp til at slippe af med flab. Vægttræning og andre anaerobe øvelser giver dig mulighed for at målrette mod specifikke områder som StomacH, underarmer og lår.

Når du prøver at slippe af med flab gennem diæt og motion, er det vigtigt at holde sig til dit program i lang tid. Du kan bemærke dine fremskridt ved at måle og veje dig selv hver uge og optage det i din sundhedsjournal. At skrive dine fremskridt ned vil hjælpe med at holde dig fokuseret på dine mål.