Hur blir jag av med Flab?
De bästa sätten att bli av med flab är att äta hälsosamma livsmedel, bränna fett och tona upp med träning. Du kanske också vill förbereda mentalt innan du startar en ny hälsosam kost och träningsrutin. Var och en av dessa sätt att bli av med Flab kan ta lite tid och tålamod.
Att starta en ny rutin för att arbeta med att bli av med FLAB kan börja med att skriva ner dina mål. Vissa människor behåller en hälsodournal där de sätter specifika mål som de kroppsområden de vill arbeta med. Du kan också skriva ner alla viktminskningsmål.
Det är också viktigt att skriva ner dina nuvarande kroppsmätningar. Du kan mäta din arm- och benbredd och midjan. Ibland kan flab komma ut i tum eller centimeter istället för i faktiska pund eller kilogram. Mätningar ger dig något att jämföra när du arbetar med din nya diet och träningsplan för att bli av med Flab.
Att äta sunt är en enorm del av att hålla dig i form och bli av med oönskat fett eller flab. Äta helhetMat som frukt, grönsaker och kött ger dig en övergripande hälsosam livsstil. Det kan vara lika viktigt att äta rätt portionsstorlekar av dessa livsmedel. Det är bäst att äta tills du känner dig full och sedan slutar. Överätning tenderar att resultera i övervikt, vilket kommer att orsaka mer flab runt kroppen.
aerob träning är ett bra sätt att förbränna kalorier och fett samtidigt som du förbättrar din muskelmassa. Att gå ner i extra vikt och få mer muskler hjälper till att bli av med Flab. Aerob träning inkluderar att gå snabbt, jogga och cykeltur. Dessa övningar bör göras i minst 30 minuter, tre eller fyra gånger i veckan.
anaerob träning är aktivitet som tonar dina muskler. Det inkluderar viktlyft och stretchövningar. Att lyfta vikter kan vara en hjälp för att bli av med Flab. Viktträning och andra anaeroba övningar gör att du kan rikta in sig på specifika områden som stomacH, underarm och lår.
När du försöker bli av med flab genom kost och motion är det viktigt att hålla sig till ditt program under en lång tid. Du kan notera dina framsteg genom att mäta och väga dig själv varje vecka och spela in den i din hälsodournal. Att skriva dina framsteg hjälper dig att hålla dig fokuserad på dina mål.