Hur väljer jag det bästa linstillskottet?

Att välja det bästa linstillskottet är mer beroende av dina personliga preferenser än något annat. Även om det diskuteras om fördelarna med förkylbehandling, är det upp till varje konsument att bestämma vilket tillägg som fungerar bäst för hans eller hennes behov. Vissa beslut kan fattas för att underlätta sökningen, till exempel formen för önskat tillägg, om man ska ta ett kombinationstillskott, och om berikade kosttillskott är ett alternativ.

De flesta typer av linstillskott finns i olje-, pulver- och kapselform. Olja är i allmänhet kallpressad, kan lätt läggas till skakningar eller smoothies och har en mild nötaktig smak. Pulverlin kan läggas till måltider eller drycker och är i allmänhet lätt att smälta. Smakade linpulver är till och med tillgängliga att lägga i en flaska vatten på språng. Linkapslar finns i både pulver och olja och tas vanligtvis två gånger om dagen med måltider.

Det har visats att värme som genereras från pressning eller slipning av linfrö orsakar OxidaOmega-3 och andra vitaminer i fröet. Detta innebär att en liten procent av näringsämnena bränns av och förloras under bearbetningen. Kall bearbetning eliminerar denna förlust och tros i allmänhet vara en bättre metod. Skillnaden sägs dock vara minimal och kanske inte påverkar din sökning efter det bästa linstillskottet. För dem som vill hålla sig till kalla bearbetade kosttillskott är de vanligtvis markerade som sådana på etiketten.

linoljetillskott och kapslar kan också ha ingredienser som borage eller hampa för ytterligare fördelar. Detta kan vara den bästa linstillskottstypen för många, men några av dessa "två för en" -tillskott kan vara överflödiga. Tillagd fiber eller omega-3 är vanligtvis onödig, såvida inte dessa togs ut från den ursprungliga linen under bearbetningen och var tvungenHampa, borage eller till och med kokosnötsolja.

Många väljer också att inte använda kosttillskott och istället använda linfrö med måltider eller snacks. Gyllene och brunt linsfrö kan båda markeras i de flesta blandare med flera snabba pulser för en kallprocess. Pulvret kan sedan strö i yoghurt, på grönsaker eller i någon dryck. Ett annat alternativ som finns tillgängligt i många områden är linberikade livsmedel. Snackbarer, kex och bröd kan ersätta mindre hälsosamma mellanmål och ge dig samma fördelar som de bästa linstillskott om de äts regelbundet.