Jak si mohu vybrat nejlepší lněný doplněk?

Výběr nejlepšího doplňku lněného je více závislý na vašich osobních preferencích než na cokoli jiného. Přestože existuje nějaká debata o výhodách zpracování nachlazení, je na každém spotřebiteli, aby rozhodl, který doplněk funguje nejlépe pro jeho potřeby. Mohou být učiněny určitá rozhodnutí, aby bylo možné vyhledávání usnadnit, jako je forma požadovaného doplňku, zda má kombinaci doplněk a pokud jsou obohacené doplňky potravin možností.

Většina typů doplňku lněného je k dispozici ve formě oleje, prášku a tobolek. Olej je obecně lisován za studena, lze jej snadno přidat do koktejlů nebo smoothies a má mírnou ořechovou chuť. Prášek prášku lze přidat k jídlu nebo nápojům a obecně se snadno tráví. Ochucené lněné prášky jsou dokonce k dispozici pro vložení do láhve vody na cestách. Lněné tobolky jsou k dispozici jak v prášku, tak v oleji a obvykle se s jídlem užívají dvakrát denně.

Bylo prokázáno, že teplo generované z lisování nebo broušení lněných semen způsobuje oxidaomega-3 a další vitamíny v semeni. To znamená, že malé procento živin je spáleno a ztraceno během zpracování. Zpracování nachlazení tuto ztrátu eliminuje a obecně se považuje za lepší metodu. Rozdíl je však považován za minimální a nemusí ovlivnit vaše hledání nejlepšího doplňku lněného. Pro ty, kteří se chtějí držet studených zpracovaných doplňků, jsou obvykle označeny jako takové na etiketě.

Doplňky a tobolky lněného oleje mohou mít také ingredience, jako je borage nebo konopí, pro další výhody. Pro mnohé to může být nejlepší typ lněného doplňku, ale některé z těchto „dvou pro jeden“ doplňky stylu mohou být nadbytečné. Přidané vlákno nebo Omega-3 je obvykle zbytečné, pokud nebyly během zpracování vyřazeny z původního lněnéhokonopí, borage nebo dokonce kokosový olej.

Mnoho lidí se také rozhodlo nepoužívat doplňky, a místo toho používat lněné semeno s jídlem nebo občerstvením. Zlaté a hnědé lněné semeny mohou být uzemněny ve většině mixérů pomocí několika rychlých impulsů pro proces studeného procesu. Prášek pak může být posypán do jogurtu, na vegetariánech nebo v jakémkoli nápoji. Další alternativou dostupnou v mnoha oblastech jsou lněné potraviny. Občerstvení, sušenky a chléb mohou nahradit méně zdravé občerstvení a poskytnout vám stejné výhody jako nejlepší lněné doplňky, pokud jsou pravidelně konzumovány.