최고의 아마 보충제를 어떻게 선택합니까?

최고의 아마 보충제를 선택하는 것은 다른 무엇보다 개인 취향에 더 의존합니다. 콜드 가공의 이점에 대한 논쟁이 있지만, 각 소비자에게 자신의 요구에 가장 적합한 보충제를 결정하는 것은 각 소비자에게 달려 있습니다. 원하는 보충제 형태, 조합 보충제를 복용할지 여부, 풍부한 식품 보조제가 옵션인지와 같은 검색을보다 쉽게하기 위해 특정 결정을 내릴 수 있습니다.

대부분의 아마도 유형의 아마 보충제는 오일, 분말 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 오일은 일반적으로 차가운 압박을 받고, 쉐이크 나 스무디에 쉽게 첨가 할 수 있으며, 가벼운 견과 맛이 있습니다. 분말 아마는 식사 나 음료에 첨가 될 수 있으며 일반적으로 소화하기 쉽습니다. 향이 나는 아마 분말은 이동 중에 물 한 병에 넣을 수 있습니다. 아마 캡슐은 분말과 오일 모두에서 구입할 수 있으며 일반적으로 하루에 두 번 식사를합니다.

아마 씨를 누르거나 갈아 입을 때 발생하는 열이 산소를 유발하는 것으로 나타났습니다.오메가 -3 및 씨앗의 다른 비타민. 이것은 가공 중에 영양소의 작은 비율이 연소되어 손실된다는 것을 의미합니다. 콜드 가공은 이러한 손실을 제거하며 일반적으로 더 나은 방법으로 여겨집니다. 그러나 그 차이는 최소한이며 최고의 아마 보충제에 대한 검색에는 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 차가운 가공 보충제를 고수하고자하는 사람들에게는 일반적으로 라벨에 표시됩니다.

아마 오일 보충제 및 캡슐에는 추가 혜택을 위해 Borage 또는 Hemp와 같은 성분이있을 수 있습니다. 이것은 많은 사람들에게 가장 좋은 아마 보충 유형 일 수 있지만,이 "하나의 두 가지"스타일 보충제 중 일부는 중복 될 수 있습니다. 추가 된 섬유 또는 오메가 -3은 일반적으로 가공 중에 원래 아마에서 꺼내고 다시 추가 해야하는 한 일반적으로 불필요합니다. 아마 보충제 조합을 원한다면, 추가 된 사람들을 선택하는 것이 가장 좋습니다.대마, 붕소 또는 코코넛 오일.

많은 사람들이 보충제를 사용하지 않고 대신 식사 나 간식으로 아마씨를 사용하기로 선택합니다. 황금색과 갈색 아마씨는 콜드 프로세스를 위해 여러 개의 빠른 펄스를 사용하여 대부분의 블렌더에 접지 될 수 있습니다. 그런 다음 파우더는 요구르트, 채소 또는 음료에 뿌릴 수 있습니다. 많은 지역에서 이용할 수있는 또 다른 대안은 아마가 풍부한 음식입니다. 스낵 바, 크래커 및 빵은 덜 건강한 간식을 대체하고 정기적으로 먹으면 최고의 아마 보충제와 동일한 이점을 제공 할 수 있습니다.