最高の亜麻サプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

最高の亜麻サプリメントを選択することは、他の何よりも個人的な好みに依存しています。コールド処理の利点については議論がありますが、どのサプリメントが自分のニーズに最適かを決定するのは各消費者次第です。希望するサプリメントの形式など、組み合わせのサプリメントを採取するかどうか、濃縮食品サプリメントがオプションであるかどうかなど、検索を容易にするために特定の決定を下すことができます。

ほとんどの種類の亜麻サプリメントは、オイル、粉末、カプセルの形で利用できます。オイルは一般的にコールドプレスされており、シェイクやスムージーに簡単に追加でき、マイルドなナッツの風味があります。パウダーの亜麻は食事や飲み物に追加でき、一般的に消化しやすいです。風味のある亜麻粉末は、外出先で水のボトルに入れることもできます。亜麻カプセルは粉末と油の両方で利用でき、通常は食事で1日2回摂取します。

亜麻の種子を押すまたは粉砕することで発生した熱が酸化を引き起こすことが示されています種子中のオメガ3および他のビタミンのこれは、栄養素のごく一部が燃え尽きて処理中に失われることを意味します。コールド処理はこの損失を排除し、一般的により良い方法であると考えられています。ただし、違いは最小限であると言われており、最高の亜麻サプリメントの検索に影響しない可能性があります。冷たい加工サプリメントに固執したい人のために、それらは通常、ラベルにそのようにマークされています。

亜麻油のサプリメントとカプセルには、追加の利点のために、BorageやHempなどの成分もある場合があります。これは多くの人にとって最高の亜麻サプリメントタイプかもしれませんが、これらの「2つの」スタイルのサプリメントのいくつかは冗長性があるかもしれません。追加された繊維またはオメガ-3は通常、これらが処理中に元の亜麻から取り出され、再び追加されなければならない場合を除き、通常は不要です。亜麻サプリメントの組み合わせが必要な場合は、通常、追加されたものを選択するのが最善です。麻、穴、またはココナッツオイル。

多くの人は、サプリメントを使用しないことも選択し、代わりに食事やスナックで亜麻の種子を使用します。ゴールデンと茶色の亜麻の種子は両方とも、コールドプロセスのためにいくつかのクイックパルスを使用して、ほとんどのブレンダーで粉砕できます。粉末は、ヨーグルト、野菜、または飲み物に散らばることができます。多くの地域で利用できるもう1つの代替手段は、亜麻濃縮食品です。スナックバー、クラッカー、パンは、それほど健康的なスナックを置き換え、定期的に食べると最高の亜麻サプリメントと同じ利点を与えることができます。