Hoe kies ik het beste vlassupplement?
Het kiezen van het beste vlassupplement is meer afhankelijk van uw persoonlijke voorkeuren dan iets anders. Hoewel er enig discussie is over de voordelen van koude verwerking, is het aan elke consument om te beslissen welk supplement het beste werkt voor zijn of haar behoeften. Bepaalde beslissingen kunnen worden genomen om de zoekopdracht gemakkelijker te maken, zoals de gewenste vorm van supplement, of het nu gaat om een combinatiesupplement, en of verrijkte voedingssupplementen een optie zijn.
De meeste soorten vlassupplementen zijn verkrijgbaar in olie-, poeder- en capsulevorm. Olie is over het algemeen koud geperst, kan gemakkelijk worden toegevoegd aan shakes of smoothies en heeft een milde nootachtige smaak. Poedervas kan worden toegevoegd aan maaltijden of drankjes en is over het algemeen gemakkelijk te verteren. Gearomatiseerde vlaspoeders zijn zelfs beschikbaar om onderweg in een fles water te stoppen. Vleegcapsules zijn verkrijgbaar in zowel poeder als olie en worden meestal twee keer per dag met maaltijden ingenomen.
Er is aangetoond dat warmte wordt gegenereerd door het drukken of slijpen van vlaszaad oxida veroorzaaktDe omega-3 en andere vitamines in het zaad. Dit betekent dat een klein percentage van de voedingsstoffen wordt verbrand en verloren tijdens de verwerking. Koude verwerking elimineert dit verlies en wordt algemeen beschouwd als een betere methode. Er wordt echter gezegd dat het verschil minimaal is en is mogelijk geen invloed op uw zoektocht naar het beste vlassupplement. Voor degenen die bij koud bewerkte supplementen willen blijven, worden ze meestal als zodanig op het etiket gemarkeerd.
Vlassoliesupplementen en capsules kunnen ook ingrediënten hebben zoals borage of hennep voor extra voordelen. Dit is misschien het beste type vlas supplement voor velen, maar sommige van deze "twee voor één" stijlsupplementen kunnen overbodig zijn. Toegevoegde vezel of omega-3 is meestal niet nodig, tenzij deze tijdens de verwerking uit de originele vlas zijn gehaald en weer moeten worden toegevoegd. Als u een vlassupplementcombinatie wilt, is het normaal gesproken het beste om die met toegevoegde te kiezenhennep, borage of zelfs kokosolie.
Veel mensen kiezen er ook voor om geen supplementen te gebruiken en gebruiken in plaats daarvan vlaszaad met maaltijden of snacks. Gouden en bruin vlaszaad kan beide worden gemalen bij de meeste blenders met behulp van verschillende snelle pulsen voor een koude proces. Het poeder kan vervolgens worden besprenkeld in yoghurt, op groenten of in een drankje. Een ander alternatief dat in veel gebieden beschikbaar is, is met vlasverrijkte voedingsmiddelen. Snackbars, crackers en brood kunnen minder gezonde snacks vervangen en u dezelfde voordelen geven als de beste vlassupplementen als ze regelmatig worden gegeten.