Hvordan velger jeg det beste lintilskuddet?
Å velge det beste lintilskuddet er mer avhengig av dine personlige preferanser enn noe annet. Selv om det er en viss debatt om fordelene med kald prosessering, er det opp til hver forbruker å bestemme hvilket supplement som fungerer best for hans eller hennes behov. Enkelte beslutninger kan tas for å gjøre søket enklere, for eksempel ønsket form for ønsket, om du skal ta et kombinasjonstilskudd, og hvis berikede mattilskudd er et alternativ.
De fleste typer lintilskudd er tilgjengelige i olje, pulver og kapselform. Olje er generelt kaldtpresset, kan lett tilsettes risting eller smoothies, og har en mild nøtteaktig smak. Pulver lin kan tilsettes måltider eller drikke og er generelt enkelt å fordøye. Smaksatt linpulver er til og med tilgjengelig for å sette i en flaske vann mens du er på farten. Linkapsler er tilgjengelige i både pulver og olje, og tas vanligvis to ganger om dagen med måltider.
Det er vist at varme generert fra å trykke eller slipe linfrø forårsaker oksidaOmega-3 og andre vitaminer i frøet. Dette betyr at en liten prosent av næringsstoffene blir brent av og tapt under prosessering. Kald prosessering eliminerer dette tapet, og antas generelt å være en bedre metode. Forskjellen sies imidlertid å være minimal og kan ikke påvirke søket etter det beste lintilskuddet. For de som ønsker å holde seg til kaldt bearbeidede kosttilskudd, er de vanligvis merket som sådan på etiketten.
Linololjetilskudd og kapsler kan også ha ingredienser som borage eller hamp for ytterligere fordeler. Dette er kanskje den beste linetilskuddstypen for mange, men noen av disse "to for en" -tilskudd kan være overflødige. Tilsatt fiber eller omega-3 er vanligvis unødvendig, med mindre disse ble tatt ut av den opprinnelige lin under prosessering og måtte tilsettes igjenHamp, borage eller til og med kokosnøttolje.
Mange velger også å ikke bruke kosttilskudd, og bruker i stedet linfrø med måltider eller snacks. Gylden og brunt linfrø kan begge malt opp i de fleste blendere som bruker flere raske pulser for en kaldprosess. Pulveret kan deretter drysses i yoghurt, på grønnsaker eller i en drink. Et annet alternativ tilgjengelig på mange områder er linberiket mat. Snackbarer, kjeks og brød kan erstatte mindre sunne snacks og gi deg de samme fordelene som de beste lintilskuddene hvis de spises regelmessig.