Hvordan vælger jeg det bedste hørtilskud?
Valg af det bedste hørtilskud er mere afhængigt af dine personlige præferencer end noget andet. Mens der er en vis debat om fordelene ved kold behandling, er det op til hver forbruger at beslutte, hvilket supplement der fungerer bedst til hans eller hendes behov. Visse beslutninger kan træffes for at gøre søgningen lettere, såsom den ønskede supplement, om man skal tage et kombinationstilskud, og hvis berigede kosttilskud er en mulighed.
De fleste typer hørtilskud fås i olie-, pulver- og kapselform. Olie er generelt koldpresset, kan let tilsættes til ryster eller smoothies og har en mild nøddeagtig smag. Pulverhør kan tilsættes måltider eller drikkevarer og er generelt let at fordøje. Aromatiserede hørpulvere er endda tilgængelige til at sætte i en flaske vand på farten. Hørkapsler fås i både pulver og olie og tages normalt to gange om dagen med måltider.
Det er vist, at varme, der er genereret ved at presse eller slibe hørfrø, forårsager oxidation af omega-3 og andre vitaminer i frøet. Dette betyder, at en lille procentdel af næringsstofferne brændes af og tabes under forarbejdningen. Kold behandling eliminerer dette tab og antages generelt at være en bedre metode. Forskellen siges imidlertid at være minimal og påvirker muligvis ikke din søgning efter det bedste hørtilskud. For dem, der ønsker at holde sig til koldforarbejdede kosttilskud, er de normalt markeret som sådan på etiketten.
Hørolietilskud og kapsler kan også have ingredienser såsom borage eller hamp til yderligere fordele. Dette kan være den bedste hørtilskudstype for mange, men nogle af disse "to for en" stiltilskud kan være overflødige. Tilføjet fiber eller omega-3 er typisk unødvendigt, medmindre disse blev taget ud af den originale hør under forarbejdning og måtte tilføjes tilbage. Hvis du ønsker en hørtilskudskombination, er det normalt bedst at vælge dem med tilføjethamp, borage eller endda kokosnøddeolie.
Mange mennesker vælger også ikke at bruge kosttilskud og bruger i stedet hørfrø med måltider eller snacks. Gylden og brunt hørfrø kan begge males i de fleste blendere ved hjælp af flere hurtige impulser til en koldproces. Pulveret kan derefter drysses i yoghurt, på grøntsager eller i enhver drink. Et andet alternativ, der er tilgængeligt i mange områder, er hørberigede fødevarer. Snackbarer, kiks og brød kan erstatte mindre sunde snacks og give dig de samme fordele som de bedste hørtilskud, hvis de spises regelmæssigt.