Wie wähle ich die beste Flachspräparate aus?
Die Auswahl der besten Flachspräparate hängt eher von Ihren persönlichen Vorlieben ab als von allem anderen. Während es einige Debatten über die Vorteile der Kaltverarbeitung gibt, liegt es an jedem Verbraucher, zu entscheiden, welches Ergänzung für seine Bedürfnisse am besten geeignet ist. Bestimmte Entscheidungen können getroffen werden, um die Suche zu erleichtern, z. B. die gewünschte Ergänzung, ob sie eine Kombinationsergänzung aufnehmen sollen, und wenn angereicherte Nahrungsergänzungsmittel eine Option sind.
Die meisten Arten von Flachsergänzung sind in Öl-, Pulver- und Kapselform erhältlich. Öl ist im Allgemeinen kaltgepresst, kann leicht zu Schütteln oder Smoothies zugesetzt werden und hat einen milden nussigen Geschmack. Pulverflachs kann zu Mahlzeiten oder Getränken hinzugefügt werden und ist im Allgemeinen leicht zu verdauen. Aromed Flachspulver können sogar unterwegs in eine Flasche Wasser gesteckt werden. Flachskapseln sind sowohl in Pulver als auch in Öl erhältlich und werden normalerweise zweimal täglich mit Mahlzeiten eingenommen.
Es wurde gezeigt, dass Wärme, die durch Drücken oder Schleifen von Flachssamen erzeugt wurden, Oxida verursachtTion der Omega-3 und anderer Vitamine im Samen. Dies bedeutet, dass ein kleiner Prozentsatz der Nährstoffe abgebrannt und während der Verarbeitung verloren geht. Die Kaltverarbeitung beseitigt diesen Verlust und wird allgemein als bessere Methode angenommen. Der Unterschied wird jedoch als minimal bezeichnet und hat möglicherweise keine Auswirkungen auf Ihre Suche nach der besten Flachspräparate. Für diejenigen, die sich an kalte verarbeitete Nahrungsergänzungsmittel halten möchten, werden sie normalerweise als solches auf dem Etikett markiert.
Flachsölpräparate und Kapseln können auch Inhaltsstoffe wie Borretscher oder Hanf für zusätzliche Vorteile haben. Dies mag für viele der beste Flachs -Supplement -Typ sein, aber einige dieser "zwei für einen" -Stil -Nahrungsergänzungsmittel können überflüssig sein. Faserfaser oder Omega-3 ist in der Regel unnötig, es sei dennHanf, Borretch oder sogar Kokosnussöl.
Viele Menschen entscheiden sich auch dafür, keine Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden und stattdessen Leinsamen mit Mahlzeiten oder Snacks zu verwenden. Goldener und brauner Flachssamen können beide in den meisten Mischern mit mehreren schnellen Impulsen für einen Kaltprozess gegründet werden. Das Pulver kann dann in Joghurt, auf Gemüse oder in jedem Getränk bestreut werden. Eine weitere Alternative, die in vielen Bereichen verfügbar ist, sind mit Flachs angereicherte Lebensmittel. Snackstangen, Cracker und Brot können weniger gesunde Snacks ersetzen und Ihnen die gleichen Vorteile wie die besten Flachspräparate bieten, wenn Sie regelmäßig gegessen werden.