Comment choisir le meilleur supplément de lin?
Choisir le meilleur supplément de lin dépend plus de vos préférences personnelles qu'autre chose. Bien qu'il y ait un débat sur les avantages du traitement au froid, il appartient à chaque consommateur de décider quel supplément fonctionne le mieux pour ses besoins. Certaines décisions peuvent être prises pour faciliter la recherche, comme la forme de supplément souhaitée, s'il faut prendre un supplément de combinaison, et si les compléments alimentaires enrichis sont une option.
La plupart des types de supplément de lin sont disponibles sous forme d'huile, de poudre et de capsule. L'huile est généralement pressée à froid, peut facilement être ajoutée aux shakes ou smoothies et a une saveur de noisette légère. Le lin en poudre peut être ajouté aux repas ou aux boissons et est généralement facile à digérer. Les poudres de lin aromatisées sont même disponibles pour mettre dans une bouteille d'eau en déplacement. Les capsules de lin sont disponibles en poudre et en huile et sont généralement prises deux fois par jour avec des repas.
Il a été démontré que la chaleur générée par la pressage ou le broyage des graines de lin provoque l'oxidation de l'oméga-3 et d'autres vitamines dans la graine. Cela signifie qu'un petit pourcentage des nutriments sont brûlés et perdus pendant le traitement. Le traitement au froid élimine cette perte et est généralement considéré comme une meilleure méthode. La différence, cependant, serait minime et peut ne pas affecter votre recherche du meilleur supplément de lin. Pour ceux qui souhaitent s'en tenir aux suppléments transformés à froid, ils sont généralement marqués comme tels sur l'étiquette.
Les suppléments d'huile de lin et les capsules peuvent également avoir des ingrédients tels que du lauréat ou du chanvre pour des avantages supplémentaires. C'est peut-être le meilleur type de supplément de lin pour beaucoup, mais certains de ces suppléments de style "deux pour un" peuvent être redondants. La fibre ajoutée ou l'oméga-3 n'est généralement pas nécessaire, à moins que celles-ci n'étaient retirées du lin d'origine pendant le traitement et devaient ajouter. Si vous voulez une combinaison de supplément de lin, il est normalement préférable de choisir ceux qui ont ajoutéchanvre, oscillation ou même huile de noix de coco.
Beaucoup de gens choisissent également de ne pas utiliser de suppléments et utilisent plutôt des graines de lin avec des repas ou des collations. Les graines de lin dorées et brunes peuvent toutes deux être brouillées dans la plupart des mélangeurs en utilisant plusieurs impulsions rapides pour un processus froid. La poudre peut ensuite être saupoudrée dans du yaourt, sur les légumes ou dans n'importe quelle boisson. Une autre alternative disponible dans de nombreuses régions est les aliments enrichis en lin. Les snack-bars, les craquelins et le pain peuvent remplacer des collations moins saines et vous offrir les mêmes avantages que les meilleurs suppléments de lin s'ils sont consommés régulièrement.