플래브를 어떻게 제거합니까?

플래브를 없애는 가장 좋은 방법은 건강에 좋은 음식을 먹고 지방을 태우고 운동으로 톤을 올리는 것입니다. 새로운 건강한식이 요법과 운동 루틴을 시작하기 전에 정신적으로 준비 할 수도 있습니다. 플래브를 제거하는 이러한 각 방법에는 시간과 인내가 필요할 수 있습니다.

플래브를 제거하기 위해 새로운 루틴을 시작하면 목표를 기록하는 것으로 시작할 수 있습니다. 어떤 사람들은 건강 저널을 유지하는 곳에서 일하고 싶은 신체 영역과 같은 특정 목표를 설정합니다. 체중 감량 목표도 적을 수 있습니다.

현재 신체 측정을 ​​기록하는 것도 중요합니다. 팔과 다리 너비와 허리를 측정 할 수 있습니다. 때로는 플래브가 실제 파운드 나 킬로그램 대신 인치 또는 센티미터로 나올 수 있습니다. 측정은 플래브를 제거하기위한 새로운식이 요법과 운동 계획을 수행 할 때 비교할 무언가를 줄 것입니다.

건강한 식습관은 착용감을 유지하고 원치 않는 지방이나 플래브를 제거하는 데 큰 도움이됩니다. 전체를 먹는다과일, 채소 및 육류와 같은 음식은 전반적인 건강한 생활 방식을 제공합니다. 그 음식의 적절한 부분을 먹는 것이 중요 할 수 있습니다. 당신이 가득 찬 느낌이들 때까지 먹는 것이 가장 좋습니다. 과식은 과도한 체중을 초래하여 신체 주위에 더 많은 플래브를 유발합니다.

호기성 운동은 근육량을 개선하면서 칼로리와 지방을 태우는 좋은 방법입니다. 여분의 체중을 잃고 더 많은 근육을 얻으면 플래브를 제거하는 데 도움이됩니다. 호기성 운동에는 활발하게 걷기, 조깅 및 자전거 타기가 포함됩니다. 이 연습은 일주일에 3-4 번 이상 30 분 이상 이루어져야합니다.

혐기성 운동은 근육을 톤으로 만드는 활동입니다. 역도 및 스트레칭 운동이 포함됩니다. 웨이트 리프팅은 플래브를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 및 기타 혐기성 운동은 Stomac과 같은 특정 영역을 대상으로 할 수 있습니다.H, 겨드랑이 및 허벅지.

식이 요법과 운동을 통해 플래브를 제거하려고 할 때는 오랫동안 프로그램을 고수하는 것이 중요합니다. 매주 자신을 측정하고 무게를 측정하고 건강 저널에 기록하여 진행 상황에 주목할 수 있습니다. 진행 상황을 적어두면 목표에 집중하는 데 도움이됩니다.