Como faço para me livrar do Flab?

As melhores maneiras de se livrar do FLAB são comer alimentos saudáveis, queimar gordura e tonificar com exercícios. Você também pode se preparar mentalmente antes de iniciar uma nova dieta saudável e rotina de exercícios. Cada uma dessas maneiras de se livrar do FLAB pode levar algum tempo e paciência.

Iniciar uma nova rotina para trabalhar para se livrar do FLAB pode começar com a anotação de seus objetivos. Algumas pessoas mantêm um diário de saúde, onde estabelecem metas específicas, como as áreas do corpo em que gostariam de trabalhar. Você também pode anotar quaisquer objetivos de perda de peso.

Também é importante anotar suas medições atuais do corpo. Você pode medir o braço e a largura da perna e a cintura. Às vezes, a flacidez pode sair em polegadas ou centímetros, em vez de em libras reais ou quilogramas. As medições fornecerão algo para comparar ao trabalhar em sua nova dieta e um plano de exercícios para se livrar do Flab. Comer inteiroAlimentos como frutas, vegetais e carnes fornecerão um estilo de vida saudável em geral. Pode ser tão importante comer os tamanhos de porção certos desses alimentos. É melhor comer até que você se sinta cheio e depois pare. Comer demais tende a resultar em excesso de peso, o que causará mais flacimento ao redor do corpo.

O exercício aeróbico é uma boa maneira de queimar calorias e gordura, melhorando a massa muscular. Perder peso extra e ganhar mais músculos ajudará a se livrar de flacidez. O exercício aeróbico inclui caminhar rapidamente, correr e andar de bicicleta. Esses exercícios devem ser feitos por pelo menos 30 minutos, três ou quatro vezes por semana.

Exercício anaeróbico é atividade que tonifica seus músculos. Inclui exercícios de levantamento de peso e alongamento. O levantamento de pesos pode ser uma ajuda para se livrar da flacidez. Treinamento com pesos e outros exercícios anaeróbicos permitirão que você segira áreas específicas como o estomacH, as axilas e coxas.

Quando você está tentando se livrar da dieta e do exercício, é importante manter seu programa por um longo período de tempo. Você pode observar seu progresso medindo e se pesando toda semana e gravando -o em seu diário de saúde. Escrever seu progresso ajudará a mantê -lo focado em seus objetivos.