Hva er de beste øvelsene å tone ben?
En av de beste måtene å tone bena på er å øve på vanlige kardiovaskulære øvelser. Løping, turgåing, sykling, fotturer eller bruk av maskiner som elliptiske glider eller trappeklatrere er alle gode kardiovaskulære øvelser for å tone ben. Dette er fordi bena er den målrettede kroppsdelen i alle disse øvelsene. Kardiovaskulære øvelser som disse vil også bidra til å forbrenne kroppsfett, noe som vil vise frem muskeltonen som finnes i beina så vel som muskeltonen som vil oppnås gjennom disse øvelsene.
I tillegg til å holde seg til en vanlig kardiovaskulær treningsrutine og holde et sunt kosthold som er lav i mettet fett, er det en rekke spesifikke øvelser for å tone ben. Lunges og knebøy er begge øvelser som er gode for å toning av bena. En lunge utføres ved å stå rett med føttene sammen og deretter tråkke ett ben ut så langt som mulig. Deretter blir det andre benet ført ned så nært som mulig til bakken mensE Holder beinet for det meste rett og deretter skyve opp igjen.
En knebøy er en øvelse for å tone ben som ganske enkelt innebærer å starte i stående stilling, huk ned til bakken og deretter stå opp igjen mens du holder ryggen og hodet oppreist. Både knebøy og lunger er to av de beste øvelsene for å tone ben. For å starte, gjør en syklus på 15 repetisjoner av hver - det er 15 repetisjoner som bruker hvert ben for lunger - og øker deretter antall sykluser av disse repetisjonene. Disse øvelsene for å tone ben kan forsterkes ved å holde lette håndvekter mens du utfører øvelsene.
Andre øvelser til toneben inkluderer glute -knaser, innerløfelheiser og ytre lårbenheiser. Det er en rekke gode treningsressurser på nettet som inkluderer videoer og beskrivelser om hvordan du utfører disse øvelsene. Det er viktig å huske å sjekke med en medisinsk professional før du begynner på noen form for treningsregime.
Det er to hovednøkler for å få tonene. En av de viktigste nøklene er å holde et sunt, balansert kosthold som er lite mettet fett og raffinert sukker. Dette vil hjelpe hele kroppen, men vil også bidra til å kaste overflødig fett som dekker musklene i beina. Den andre nøkkelen er å kombinere øvelser for å tone ben med kardiovaskulære øvelser. Å gjøre alle disse tingene i kombinasjon vil føre til de beste, mest synlige resultatene i den korteste tiden.