Hva er de forskjellige typene øvelser for å bygge muskler?

De beste øvelsene for å bygge muskler vil variere i henhold til kroppens område en person ønsker å utvikle seg. I de fleste tilfeller brukes vekttreningsøvelser til å bygge muskler, selv om noen kardiovaskulære aktiviteter også kan bygge muskler. En av de beste måtene å konstant bygge muskler i hele kroppen er å isolere bestemte områder av kroppen personen ønsker å utvikle og undersøke de beste øvelsene for de områdene i kroppen. Noen av de beste øvelsene for å bygge muskler inkluderer benkpresser, krøller, knebøy, fall og rader, selv om det finnes mange andre øvelser for å hjelpe til Benkpresser og krøller, når de utføres riktig, kan bidra til å utvikle muskler i brystet og armene, men kjernemuskulaturen kan ikke være i stand til å støtte ryggraden tilstrekkelig, fører til smerte eller ubehag. Sit -ups, knebøy, bensykluser og andre kjernebygningsøvelser vil være nødvendige for å sikre at abs og korsryggsmuskler også blir utviklet tilstrekkelig.

knebøy er en av de viktigste øvelsene for å bygge muskler, siden så mange forskjellige muskler i kroppen blir jobbet gjennom denne ene øvelsen. Knebøyene kan gjøres på en rekke måter, enten ved hjelp av en knebøymaskin på et treningsstudio eller ved å bruke et knebøystativ som fungerer i forbindelse med en vektstang og vekter. Noen knebøy kan til og med gjøres hjemme uten vekter i det hele tatt. Knebøy vil jobbe mange av benmusklene, inkludert kalver, lår, hoftefleksorer og lysken, samt kjernemuskulaturen som abs og korsryggen. Dette er en flott øvelse å inkludere i enhver trening av muskelbygging.

Kardiovaskulære treningsøkter kan også fungere som øvelser for å bygge muskler, spesielt løping, svømming og sykling. DeSE -øvelser forbedrer oksygeninntaket og hjelper til med å forbrenne fett, som begge er viktige komponenter for generell helse som kan fremme muskelvekst. Kroppens muskler brukes konstant gjennom disse øvelsene, noe som kan føre til muskelutvikling. Kardiovaskulære treningsøkter forbedrer også blodstrømmen til musklene, noe som betyr at muskelenes generelle funksjon vil bli kraftig forbedret.