근육을 만들기위한 다른 유형의 운동은 무엇입니까?

근육을 건설하기위한 최선의 운동은 사람이 개발하고자하는 신체의 영역에 따라 다릅니다. 대부분의 경우, 웨이트 트레이닝 운동은 근육을 만드는 데 사용되지만 일부 심혈관 활동은 근육을 낳을 수 있습니다. 신체 전체에 근육을 일관되게 건설하는 가장 좋은 방법 중 하나는 신체의 특정 영역을 분리하고 신체의 영역에 가장 적합한 운동을 개발하고 연구하는 것입니다. 근육을 만드는 최고의 운동 중 일부에는 벤치 프레스, 컬, 스쿼트, 딥 및 줄이 포함되지만 신체의 특정 부분에 근육을 키우기 위해 많은 다른 운동이 존재합니다.

많은 역도는 상체에 근육을 건설하는 데 거의 독점적으로 초점을 맞추지 만, 다리에 근육을 만드는 것이 중요합니다. 벤치 프레스와 컬은 올바르게 수행 될 때 가슴과 팔의 근육 발병에 도움이 될 수 있지만 핵심 근육은 척추를 적절하게지지하지 못할 수 있습니다., 통증이나 불편 함을 유발합니다. 앉기, 스쿼트, 다리주기 및 기타 핵심 건물 운동은 복근과 허리 근육이 적절하게 개발되도록하기 위해 필요합니다.

스쿼트는 신체의 많은 다른 근육 이이 운동을 통해 일하기 때문에 근육을 만드는 가장 중요한 운동 중 하나입니다. 스쿼트는 체육관에서 스쿼트 머신을 사용하거나 바벨 및 무게와 함께 작동하는 스쿼트 랙을 사용하여 다양한 방법으로 수행 할 수 있습니다. 일부 스쿼트는 무게가 전혀없는 집에서 할 수도 있습니다. 스쿼트는 송아지, 허벅지, 고관절 굴곡 및 사타구니를 포함한 다리 근육뿐만 아니라 복근 및 허리와 같은 코어 근육을 포함하여 많은 다리 근육을 작동시킵니다. 이것은 근육 건물 운동에 포함시키는 훌륭한 운동입니다.

심혈관 운동은 또한 근육, 특히 달리기, 수영 및 사이클링을위한 운동 역할을 할 수 있습니다. 그만큼SE 운동은 산소 섭취량을 향상시키고 지방을 태우는 데 도움이되는데, 이는 근육 성장을 촉진 할 수있는 전반적인 건강의 핵심 요소입니다. 신체의 근육은 이러한 운동 전반에 걸쳐 지속적으로 사용되므로 근육 발병으로 이어질 수 있습니다. 심혈관 운동은 근육으로의 혈류를 향상시켜 근육의 전반적인 기능이 크게 향상 될 것임을 의미합니다.