방과 후 간식의 다른 유형은 무엇입니까?

아이들이 즐길 수있는 방과 후 간식과 지방과 설탕이 들어 가지 않을 수 있습니다. 방과 후 간식은 아이들의 에너지 수준을 높이는 데 도움이되며, 방과 후에 피곤할 때 종종 발생하는 기분 변화 나 다른 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 과일과 채소는 땅콩 버터, 후 머스 또는 단단한 삶은 계란과 같은 단백질뿐만 아니라 훌륭한 간식을 만듭니다. 그라 놀라 바와 같은 사전 포장 옵션은 좋은 스낵 일 수 있지만 설탕이 높을 수 있으므로 라벨 제어 부분 크기를 읽는 것이 중요합니다.

단백질이 높은 음식은 방과 후 간식 후에도 건강을 높입니다. 땅콩 버터는 곡물 크래커 나 당근 막대기뿐만 아니라 허 머스에 담긴 일반적인 선택입니다. 아이들이 후 머스를 좋아하지 않는다면 요거트, 코티지 치즈 또는 끈 치즈도 좋은 간식을 만들 수 있습니다. 트레일 믹스 또는 그라 놀라 바는 전체 GRA를 포함하는 즐거운 간식 일 수 있습니다.INS와 말린 과일이지만 상점 버전은 종종 매우 설탕입니다. 온라인으로 검색하면 집에서 만들 수있는 트레일 믹스 또는 그라 놀라 바에 대한 많은 레시피가 표시되며 부모는 자녀가 먹는 음식을 더 잘 통제 할 수 있습니다.

다양한 종류의 과일은 방과 후 간식을 건강하게 만들고 종종 이동 중에는 먹기가 매우 쉽습니다. 과일 샐러드를 만들기 위해 다양한 과일을 혼합하는 것은 단백질을 위해 약간의 요구르트를 얹어 더 흥미로울 수 있습니다. 과일이 요거트와 얼음과 섞인 과일 스무디는 이동 중에 즐길 수있는 또 다른 맛있는 옵션입니다. 아몬드 나 땅콩과 같은 견과류는 방과 후 간식 후에도 건강하게 만들 수 있지만 간병인은 어떤 유형의 관련 알레르기로 고통받지 않는다고 확신하는 경우에만 어린이에게 견과류를 주어야합니다. 이것은 딸기와 같은 특정 유형의 과일에 대해서도 마찬가지입니다.

감자 칩 자체는 v가 아닙니다방과 후 간식이지만 Salsa에 담근 전체 곡물 옥수수 칩은 더 건강한 대안입니다. 프레즐 또는 통 곡물 크래커는 또 다른 더 건강한 옵션입니다. 크림 치즈 나 땅콩 버터로 쌀 케이크 또는 반 베이글 스프레드는 또 다른 좋은 선택입니다. 아이들이 먹으면 딱딱한 계란은 좋은 간식을 만들 수 있습니다. 방과 후 간식을위한 건강한 옵션을 찾는 것은 어렵지 않으며 약간의 창의성이 필요합니다.