Quels sont les différents types de collations saines après l'école?
Il existe différents types de collations saines après l'école que les enfants peuvent apprécier et qui ne sont pas chargées de graisse et de sucre. Des collations en bonne santé après l'école aideront également à maintenir les niveaux d'énergie des enfants et peuvent aider à prévenir les sautes d'humeur ou d'autres problèmes qui se produisent souvent lorsque les enfants sont fatigués après l'école. Généralement, les fruits et légumes font d'excellentes collations, ainsi que des protéines telles que le beurre d'arachide, le houmous ou les œufs durs. Les options préemballées telles que les barres de granola peuvent également être de bonnes collations, mais celles-ci peuvent être riches en sucre, il est donc important de lire la taille des portions de contrôle des étiquettes.
Les aliments riches en protéines sont excellents sains après les collations scolaires, car elles aident à stimuler l'énergie. Le beurre d'arachide est un choix courant, ainsi que des craquelins à grains entiers ou des bâtons de carotte trempés dans du houmous. Si les enfants n'aiment pas le houmous, alors le yaourt, le fromage cottage ou le fromage à cordes peuvent également faire de bonnes collations. Le mélange de sentiers ou les barres granola peuvent également être des friandises agréables qui incluent entièrement GRAIns et fruits secs, mais les versions des magasins sont souvent très sucrées. La recherche en ligne affichera de nombreuses recettes pour les trails ou les barres granola qui peuvent être fabriquées à la maison, et de cette façon, les parents peuvent mieux contrôler ce que leurs enfants mangent.
Différents types de fruits rendent également sain après les collations scolaires et sont souvent très faciles à manger en déplacement. Mélanger un tas de fruits différents pour créer une salade de fruits peut être plus intéressant, surmonté d'un peu de yaourt pour les protéines. Un smoothie aux fruits, où le fruit est mélangé avec du yaourt et de la glace, est une autre option savoureuse facile à profiter en déplacement. Les noix telles que les amandes ou les arachides peuvent également rendre saines après les collations scolaires, mais les soignants ne devraient jamais donner des noix aux enfants que s'ils sont sûrs qu'ils ne souffrent pas d'un type d'allergie connexe; Cela est également vrai pour certains types de fruits, comme les fraises.
Les croustilles par elles-mêmes ne sont pas VEry en bonne santé après les collations scolaires, mais les croustilles de tortilla à grains entières trempées dans la salsa sont une alternative plus saine. Les bretzels ou les craquelins à grains entiers sont une autre option plus saine. Des gâteaux de riz ou une demi-propagation de bagel avec du fromage à la crème ou du beurre d'arachide sont un autre bon choix de garniture. Si les enfants les mangent, les œufs durs peuvent également faire une bonne collation. Il n'est pas difficile de trouver des options saines pour les collations après l'école, cela nécessite juste un peu de créativité.