Quais são os diferentes tipos de lanches saudáveis depois da escola?
Existem diferentes tipos de lanches saudáveis depois da escola que as crianças podem desfrutar e que não são carregadas com gordura e açúcar. Os lanches saudáveis depois da escola também ajudarão a manter os níveis de energia das crianças e podem ajudar a evitar alterações de humor ou outros problemas que geralmente acontecem quando as crianças estão cansadas depois da escola. Geralmente, frutas e legumes são excelentes lanches, bem como proteínas como manteiga de amendoim, hummus ou ovos cozidos. Opções pré -embaladas, como barras de granola, também podem ser boas lanches, mas elas podem ser ricas em açúcar, por isso é importante ler tamanhos de porção de controle de rótulos.
alimentos ricos em proteínas tornam excelentes lanches saudáveis depois da escola, porque ajudam a aumentar a energia. A manteiga de amendoim é uma escolha comum, bem como bolachas de grãos integrais ou palitos de cenoura mergulhados em hummus. Se as crianças não gostam de hummus, então iogurte, queijo cottage ou queijo de corda também podem fazer bons lanches. Mix de trilhas ou barras de granola também podem ser deliciosos que incluem graus grausINS e frutas secas, mas as versões das lojas geralmente são muito açucaradas. A pesquisa on -line exibirá muitas receitas para barras de mix de trilhas ou granola que podem ser feitas em casa, e assim os pais podem controlar melhor o que seus filhos estão comendo.
Diferentes tipos de frutas tornam os lanches saudáveis depois da escola também e geralmente são muito fáceis de comer em movimento. Misturar um monte de frutas diferentes para criar uma salada de frutas pode ser mais interessante, coberto com um pouco de iogurte para proteínas. Um smoothie de frutas, onde a fruta é misturada com iogurte e gelo, é outra opção saborosa que é fácil de desfrutar em movimento. Nozes, como amêndoas ou amendoins, também podem tornar os lanches saudáveis depois da escola, mas os cuidadores só devem dar nozes às crianças se tiverem certeza de que não sofrem de nenhum tipo de alergia relacionada; Isso também é verdade para certos tipos de frutas, como morangos.
batatas fritas por si mesmas não são VOs lanches saudáveis depois da escola, mas as tortilhas de grãos integrais mergulhadas em salsa são uma alternativa mais saudável. Pretzels ou biscoitos de grãos integrais são outra opção mais saudável. Bolos de arroz ou meio bagel espalhado com cream cheese ou manteiga de amendoim é outra escolha boa e preenchida. Se as crianças os comem, ovos cozidos também podem fazer um bom lanche. Não é difícil encontrar opções saudáveis para lanches depois da escola, apenas requer um pouco de criatividade.