O que é Bhujangasana?

Bhujangasana é o nome de uma posição corporal, ou pose, do sistema Hatha Yoga, e é conhecida como pose da cobra. Envolve deitar no estômago, depois levantar o peito e o abdômen, enquanto a pélvis, as pernas e os pés permanecem firmemente pressionados no chão, e a parte superior do corpo arqueada é apoiada, mantendo as palmas das mãos planas no chão com os braços dobrados, para iniciantes ou retos para profissionais mais avançados. Bhujangasana envolve muitos grupos musculares diferentes e partes do corpo e pode ajudar a fortalecer os músculos das costas, aumentar a flexibilidade da coluna e esticar o abdômen e os ombros. A palavra bhujangasana é sânscrita, uma língua indiana antiga, e Bhujanga se traduz como serpente ou cobra, enquanto Asana se traduz como postura ou assento. Yoga se originou na Índia e refere -se a muitas práticas e disciplinas diferentes que envolvem vários tipos de meditação e exercício para melhorarbem-estar, além de obter uma visão espiritual. Existem muitos tipos de yoga, incluindo Karma Yoga e Bhakti Yoga, mas Hatha Yoga é o tipo de yoga que é mais conhecido no mundo ocidental. Hatha Yoga foi originalmente desenvolvido no século XV como um sistema de treinamento físico e mental que ajudaria os praticantes hindus, os chamados iogues, mediam por períodos prolongados.

Em Hatha Yoga, Bhujangasana é uma pose que tem muitos efeitos benéficos na mente e no corpo. Por exemplo, diz -se que fortalece os rins, destroem doenças, aumentam o calor corporal, aliviam a fadiga e melhoram a circulação sanguínea na coluna vertebral. Essa pose de ioga também pode ajudar a aliviar a dor nas costas, esticando vários músculos nas costas e aumentando a força muscular. Bhujangasana também trabalha os músculos nas nádegas, abdômen e peito. É importante ao fazer o bhujangasana que não se arqueie o nEck e lombar excessivamente, e essa pose não deve ser tentada se estiver grávida ou sofre de problemas com o pescoço, as costas ou os pulsos.

Bhujangasana faz parte da chamada saudação solar, Surya Namaskar, em sânscrito, uma sequência bem conhecida de poses de Hatha Yoga. A saudação do sol pode ser feita como um exercício puramente físico, mas também pode incorporar vários tipos de meditação. Nesta sequência, Bhujangasana é frequentemente precedido por Ashtanga Namaskara, Saudação com os oito membros pose e seguida por Salabhasana, pose de gafanhotos ou adho mukha svanasana, pose para baixo para baixo.