Qu'est-ce que Bhujangasana?

Bhujangasana est le nom d'une position corporelle, ou pose, du système Hatha Yoga, et est connu sous le nom de pose de cobra. Cela implique de s'allonger sur le ventre, puis de soulever la poitrine et l'abdomen tandis que le bassin, les jambes et les pieds restent fermement pressés dans le sol, et le haut du corps cintré est soutenu en gardant les paumes à plat sur le sol avec des bras pliés, pour les débutants ou directement pour les praticiens plus avancés. Le bhujangasana implique de nombreux groupes musculaires et parties différents du corps, et peut aider à renforcer les muscles du dos, à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et à étirer l'abdomen et les épaules. Le mot bhujangasana est sanskrit, une langue indienne ancienne, et le bhujanga se traduit par serpent ou serpent, tandis que l'asana se traduit par posture ou siège.

poses ou positions, en yoga sont souvent appelés asanas. Le yoga est originaire de l'Inde et fait référence à de nombreuses pratiques et disciplines différentes qui impliquent divers types de méditation et d'exercice pour améliorer le mental et la physiquele bien-être, ainsi que d'atteindre une perspicacité spirituelle. Il existe de nombreux types de yoga, y compris le karma yoga et le yoga bhakti, mais le hatha yoga est le type de yoga qui est le plus connu dans le monde occidental. Hatha Yoga a été initialement développé au XVe siècle en tant que système d'entraînement physique et mental qui aiderait les praticiens hindous, soi-disant yogis, médier pendant de longues périodes.

Dans Hatha Yoga, Bhujangasana est une pose qui aurait de nombreux effets bénéfiques sur l'esprit et le corps. Par exemple, on dit qu'il renforce les reins, détruire la maladie, augmenter la chaleur corporelle, soulager la fatigue et améliorer la circulation sanguine dans la colonne vertébrale. Cette pose de yoga peut également aider à soulager les maux de dos, en étirant divers muscles dans le dos et en augmentant la force musculaire. Bhujangasana travaille également sur les muscles des fesses, de l'abdomen et de la poitrine. Il est important de faire le bhujangasana que l'on ne cache pas le nECK et le bas du dos excessivement, et cette pose ne doit pas être tentée si l'on est enceinte ou souffre de problèmes avec le cou, le dos ou les poignets.

Bhujangasana fait souvent partie de la soi-disant salutation du soleil, Surya Namaskar en sanskrit, une séquence bien connue de hatha yoga poses. La salutation au soleil peut se faire comme un exercice purement physique, mais peut également intégrer divers types de méditation. Dans cette séquence, le bhujangasana est souvent précédé d'Ashtanga namaskara, salué avec la pose de huit membres, et suivi de Salabhasana, de la pose de criquets ou d'Adho Mukha Svanasana, de la pose de chien face à la baisse.