Wat is Bhujangasana?

Bhujangasana is de naam van een lichaamspositie of pose, van het Hatha Yoga -systeem, en staat bekend als de Cobra Pose. Het gaat om liggend op iemands buik, dan het optillen van de borst en de buik terwijl het bekken, de benen en voeten stevig in de vloer blijven, en het gebogen bovenlichaam wordt ondersteund door de handpalmen plat op de vloer te houden met gebogen armen, voor beginners of recht voor meer geavanceerde beoefenaars. Bhujangasana omvat veel verschillende spiergroepen en delen van het lichaam, en kan helpen de rugspieren te versterken, de flexibiliteit van de wervelkolom te vergroten en de buik en schouders te strekken. Het woord Bhujangasana is Sanskriet, een oude Indiase taal, en Bhujanga vertaalt zich als slang of slang, terwijl asana zich vertaalt als houding of stoel.

poses of posities, in yoga worden vaak Azanas genoemd. Yoga is ontstaan ​​in India en verwijst naar veel verschillende praktijken en disciplines die verschillende soorten meditatie en lichaamsbeweging omvatten om mentale en fysiek te verbeterenAl welzijn, en het bereiken van spiritueel inzicht. Er zijn veel soorten yoga, waaronder karma yoga en bhakti yoga, maar Hatha Yoga is het type yoga dat het best bekend is in de westerse wereld. Hatha Yoga werd oorspronkelijk ontwikkeld in de 15e eeuw als een systeem van fysieke en mentale training die hindoe-beoefenaars zou helpen, zogenaamde yogi's, bemiddelt voor langere periodes.

In Hatha Yoga is Bhujangasana een pose die naar verluidt veel gunstige effecten heeft op de geest en het lichaam. Er wordt bijvoorbeeld gezegd dat het de nieren versterkt, de ziekte vernietigt, lichaamswarmte verhoogt, vermoeidheid verlicht en de bloedcirculatie in de wervelkolom verbetert. Deze yogapose kan ook helpen de rugpijn te verlichten, door verschillende spieren in de rug te strekken en spierkracht te vergroten. Bhujangasana werkt ook de spieren uit in de billen, buik en borst. Het is belangrijk bij het doen van de Bhujangasana dat men de n niet boogECK en onderrug overdreven, en deze pose moet niet worden geprobeerd als iemand zwanger is of lijdt aan problemen met iemands nek, rug of polsen.

Bhujangasana maakt vaak deel uit van de zogenaamde Sun-aanhef, Surya Namaskar in het Sanskriet, een bekende volgorde van Hatha-yoga poses. De zonnegroet kan worden gedaan als een puur lichamelijke oefening, maar kan ook verschillende soorten meditatie opnemen. In deze volgorde wordt Bhujangasana vaak voorafgegaan door Ashtanga Namaskara, groeten met de acht ledematen poseren, en gevolgd door Salabhasana, Locust Pose of Adho Mukha Svanasana, neerwaartse hondenhouding.