¿Qué es Bhujangasana?

bhujangasana es el nombre de una posición del cuerpo, o pose, del sistema Hatha yoga, y se conoce como la pose de Cobra. Implica acostarse sobre el estómago, luego levantar el cofre y el abdomen mientras la pelvis, las piernas y los pies permanecen firmemente presionados en el piso, y la parte superior del cuerpo arqueada está soportada al mantener las palmas planas en el piso con brazos doblados, para principiantes o directamente para practicantes más avanzados. Bhujangasana involucra muchos grupos musculares y partes del cuerpo diferentes, y puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda, aumentar la flexibilidad de la columna y estirar el abdomen y los hombros. La palabra Bhujangasana es sánscrito, un antiguo idioma indio, y Bhujanga se traduce como serpiente o serpiente, mientras que Asana se traduce como postura o asiento.

poses, o posiciones, en yoga a menudo se denominan asanas. El yoga se originó en la India y se refiere a muchas prácticas y disciplinas diferentes que involucran varios tipos de meditación y ejercicio para mejorar la mental y la física.Al bienestar, además de alcanzar la visión espiritual. Hay muchos tipos de yoga, incluidos Karma Yoga y Bhakti Yoga, pero Hatha Yoga es el tipo de yoga que es mejor conocido en el mundo occidental. Hatha Yoga se desarrolló originalmente en el siglo XV como un sistema de entrenamiento físico y mental que ayudaría a los practicantes hindúes, los llamados yoguis, median por períodos de tiempo prolongados.

En Hatha Yoga, Bhujangasana es una pose que se dice que tiene muchos efectos beneficiosos en la mente y el cuerpo. Por ejemplo, se dice que fortalece los riñones, destruye enfermedades, aumenta el calor corporal, alivia la fatiga y mejora la circulación sanguínea en la columna vertebral. Esta pose de yoga también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, al estirar varios músculos en la espalda y aumentar la fuerza muscular. Bhujangasana también resuelve los músculos de las nalgas, el abdomen y el pecho. Es importante al hacer el Bhujangasana que uno no arquee el nEck y la espalda baja excesivamente, y esta pose no debe intentarse si uno está embarazada o sufrir problemas con el cuello, la espalda o las muñecas.

bhujangasana es a menudo parte del llamado saludo al sol, Surya Namaskar en sánscrito, una secuencia bien conocida de poses de yoga de Hatha. El saludo al sol se puede hacer como un ejercicio puramente físico, pero también puede incorporar varios tipos de meditación. En esta secuencia, Bhujangasana a menudo es precedido por Ashtanga Namaskara, saludo con la pose de las ocho extremidades, y seguido de salabhasana, pose de langosta o adho mukha svanasana, pose de perro con cara descendente.