Co to jest Bhujangasana?

Bhujangasana to nazwa pozycji ciała lub pozą z systemu jogi Hatha i jest znana jako poza Cobra. Polega na leżaniu na brzuchu, a następnie podnoszeniu klatki piersiowej i brzucha, podczas gdy miednica, nogi i stopy pozostają mocno wciśnięte w podłogę, a łukowe górne ciało jest wspierane przez utrzymanie dłoni na podłodze z zgiętymi rękami, dla początkujących lub prosto dla bardziej zaawansowanych praktyków. Bhujangasana obejmuje wiele różnych grup mięśni i części ciała i może pomóc wzmocnić mięśnie pleców, zwiększyć elastyczność kręgosłupa i rozciągnąć brzuch i ramiona. Słowo bhujangasana to sanskryt, starożytny język indyjski, a bhujanga tłumaczy się jako węża lub węża, podczas gdy asana tłumaczy się jako pozycja lub siedzenie.

pozy lub pozycje w jodze są często nazywane asanami. Joga pochodzi z Indii i odnosi się do wielu różnych praktyk i dyscyplin, które obejmują różnego rodzaju medytację i ćwiczenia w celu poprawy psychiki i fizykiAll dobro, a także osiąganie duchowego wglądu. Istnieje wiele rodzajów jogi, w tym Karma Yoga i Bhakti Yoga, ale Hatha Joga jest rodzajem jogi, która jest najbardziej znana w świecie zachodnim. Hatha Yoga została pierwotnie opracowana w XV wieku jako system treningu fizycznego i umysłowego, który pomógłby hinduskom praktykującym, tak zwanym joginom, pośredniczą w dłuższych okresach.

W jodze Hatha Bhujangasana jest pozą, o której mówi się, że ma wiele korzystnego wpływu na umysł i ciało. Na przykład mówi się, że wzmacnia nerki, niszczy choroby, zwiększają ciepło ciała, łagodzi zmęczenie i poprawia krążenie krwi w kręgosłupie. Ta pozycja jogi może również pomóc w łagodzeniu bólu pleców, rozciągając różne mięśnie z tyłu i zwiększając siłę mięśni. Bhujangasana wykonuje również mięśnie w pośladkach, brzuch i klatce piersiowej. Ważne jest, robiąc bhujangasana, że ​​nie łuk się neck i nadmiernie dolna część pleców, a tej pozycji nie należy próbować, jeśli ktoś jest w ciąży lub cierpi z powodu problemów z szyją, tyłem lub nadgarstkami.

Bhujangasana jest często częścią tak zwanego pozdrowienia słońca, Surya Namaskar w sanskrycie, dobrze znanej sekwencji pozycji jogi Hatha. Ślubienie słońca można wykonać jako ćwiczenie czysto fizyczne, ale może również obejmować różne rodzaje medytacji. W tej sekwencji Bhujangasana jest często poprzedzona przez Ashtanga namaskara, pozdrawiaj osiem kończyn, a następnie Salabhasana, Pose szarańczy lub adho mukha svanasana, w dół psa.

.

.