Hvad er Bhujangasana?

Bhujangasana er navnet på en kropsposition eller positur fra Hatha Yoga -systemet og er kendt som Cobra Pose. Det involverer at ligge på ens mave, derefter løfte brystet og maven op, mens bækkenet, benene og fødderne forbliver fast presset i gulvet, og den buede overkrop understøttes af at holde håndfladerne fladt på gulvet med arme bøjet, for begyndere eller lige efter mere avancerede praktikere. Bhujangasana involverer mange forskellige muskelgrupper og dele af kroppen og kan hjælpe med at styrke rygmusklerne, øge rygsøjlen og strække maven og skuldrene. Ordet Bhujangasana er sanskrit, et gammelt indisk sprog, og Bhujanga oversættes som slange eller slange, mens asana oversættes som kropsholdning eller sæde.

stillinger eller positioner i yoga kaldes ofte asanas. Yoga stammer fra Indien og henviser til mange forskellige praksis og discipliner, der involverer forskellige former for meditation og motion for at forbedre mental og fysiskAl velvære såvel som at nå åndelig indsigt. Der er mange typer yoga, herunder Karma Yoga og Bhakti Yoga, men Hatha Yoga er den type yoga, der er bedst kendt i den vestlige verden. Hatha Yoga blev oprindeligt udviklet i det 15. århundrede som et system med fysisk og mental træning, der ville hjælpe hinduistiske praktikere, såkaldte yogier, medierer i længere tidsperioder.

I Hatha Yoga er Bhujangasana en position, der siges at have mange gavnlige virkninger på sindet og kroppen. For eksempel siges det at styrke nyrerne, ødelægge sygdom, øge kropsvarmen, lindre træthed og forbedre blodcirkulationen i rygsøjlen. Denne yogapose kan også hjælpe med at lindre rygsmerter ved at strække forskellige muskler i ryggen og øge muskelstyrken. Bhujangasana udarbejder også musklerne i balderne, maven og brystet. Det er vigtigt, når man laver Bhujangasana, at man ikke buger nEck og korsryggen for meget, og denne position bør ikke forsøges, hvis man er gravid eller lider af problemer med ens hals, ryg eller håndled.

Bhujangasana er ofte en del af den såkaldte solhilsen, Surya Namaskar på sanskrit, en velkendt sekvens af Hatha Yoga-stillinger. Solen hilsen kan udføres som en rent fysisk øvelse, men kan også inkorporere forskellige typer meditation. I denne sekvens er Bhujangasana ofte forudgående af Ashtanga Namaskara, honnør med de otte lemmerpose og efterfulgt af Salabhasana, Locust Pose eller Adho Mukha Svanasana, nedadvendt hundepose.