Was ist Bhujangasana?

bhujangasana ist der Name einer Körperposition oder Pose aus dem Hatha -Yoga -System und ist als Cobra -Pose bekannt. Es geht darum, auf dem Bauch zu liegen und dann die Brust und den Bauch zu heben, während das Becken, die Beine und die Füße fest in den Boden gedrückt bleiben, und der gewölbte Oberkörper wird getragen, indem die Palmen mit Armen, für Anfänger oder direkt weiteren Praktizierenden auf dem Boden flach auf dem Boden bleiben. Bhujangasana umfasst viele verschiedene Muskelgruppen und Körperteile und kann dazu beitragen, die Rückenmuskeln zu stärken, die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen und den Bauch und die Schultern zu strecken. Das Wort Bhujangasana ist Sanskrit, eine alte indische Sprache, und Bhujanga übersetzt als Schlange oder Schlange, während Asana als Haltung oder Sitz übersetzt. Yoga stammt aus Indien und bezieht sich auf viele verschiedene Praktiken und Disziplinen, die verschiedene Arten von Meditation und Bewegung beinhalten, um geistig und physisch zu verbessernAl Wohlbefinden sowie spirituelle Einsicht. Es gibt viele Arten von Yoga, darunter Karma Yoga und Bhakti Yoga, aber Hatha Yoga ist die Art von Yoga, die in der westlichen Welt am besten bekannt ist. Hatha Yoga wurde ursprünglich im 15. Jahrhundert als ein System des körperlichen und mentalen Trainings entwickelt, das den hinduistischen Praktikern, sogenannten Yogis, für längere Zeiträume helfen würde.

In Hatha Yoga ist Bhujangasana eine Pose, die viele vorteilhafte Auswirkungen auf Geist und Körper hat. Zum Beispiel soll es die Nieren stärken, die Krankheit zerstören, die Körperwärme erhöhen, Müdigkeit lindern und die Durchblutung der Wirbelsäule verbessern. Diese Yoga -Pose kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern, indem verschiedene Muskeln im Rücken gestreckt und die Muskelkraft erhöht werden. Bhujangasana arbeitet auch die Muskeln im Gesäß, im Bauch und in der Brust aus. Es ist wichtig, wenn Sie das Bhujangasana durchführen, dass man den n nicht bogenEck und der untere Rücken übermäßig, und diese Pose sollte nicht versucht werden, wenn man schwanger ist oder an Problemen mit Hals, Rücken oder Handgelenken leidet.

bhujangasana ist oft Teil der sogenannten Sonnengruß, Surya Namaskar in Sanskrit, einer bekannten Folge von Hatha-Yoga-Posen. Die Sonnengruß kann als rein körperliche Übung durchgeführt werden, kann aber auch verschiedene Arten von Meditation einbeziehen. In dieser Sequenz geht Bhujangasana oft von Ashtanga Namaskara, Gruß mit den acht Gliedmaßen voraus und gefolgt von Salabhasana, Heuschrecken -Pose oder Adho Mukha Svanasana, nach unten gerichteter Hundepose.