Cos'è Bhujangasana?

Bhujangasana è il nome di una posizione del corpo, o posa dal sistema di yoga Hatha ed è noto come posa Cobra. Implica sdraiato sullo stomaco, quindi solleva il torace e l'addome mentre il bacino, le gambe e i piedi rimangono saldamente premuti sul pavimento e la parte superiore del corpo ad arco è supportata mantenendo i palmi piatti sul pavimento con le braccia piegate, per i principianti o dritto per praticanti più avanzati. Bhujangasana coinvolge molti diversi gruppi muscolari e parti del corpo e può aiutare a rafforzare i muscoli della schiena, aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e allungare l'addome e le spalle. La parola bhujangasana è sanscrita, un'antica lingua indiana e Bhujanga si traduce come serpente o serpente, mentre l'asana si traduce come postura o sedile.

Pose o posizioni, nello yoga sono spesso chiamati asana. Lo yoga è nato in India e si riferisce a molte diverse pratiche e discipline che coinvolgono vari tipi di meditazione ed esercizio fisico per migliorareAl benessere, oltre a ottenere intuizioni spirituali. Esistono molti tipi di yoga, tra cui Karma Yoga e Bhakti Yoga, ma Hatha Yoga è il tipo di yoga che è meglio conosciuto nel mondo occidentale. Hatha Yoga è stato originariamente sviluppato nel XV secolo come un sistema di allenamento fisico e mentale che aiuterebbe i praticanti indù, i cosiddetti yogi, mediati per lunghi periodi di tempo.

In Hatha Yoga, Bhujangasana è una posa che ha molti effetti benefici sulla mente e sul corpo. Ad esempio, si dice che rafforzi i reni, distrugga la malattia, aumenti il ​​calore corporeo, allevia l'affaticamento e migliora la circolazione sanguigna nella colonna vertebrale. Questa posa yoga può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena, allungando vari muscoli nella parte posteriore e aumentando la forza muscolare. Bhujangasana funziona anche i muscoli nei glutei, nell'addome e nel torace. È importante quando si fa il bhujangasana che non si arcciano nEck e bassa della schiena eccessiva, e questa posa non dovrebbe essere tentata se si è incinta o soffre di problemi con il collo, la schiena o i polsi.

Bhujangasana fa spesso parte del cosiddetto saluto al sole, Surya Namaskar in sanscrito, una sequenza ben nota di Hatha Yoga. Il saluto del sole può essere fatto come un esercizio puramente fisico, ma può anche incorporare vari tipi di meditazione. In questa sequenza, Bhujangasana è spesso preceduto da Ashtanga namaskara, saluto con gli otto arti in posa e seguita da Salabhasana, posa locusta o adho Mukha Svanasana, in posa a rivolta verso il basso.