Hva er Bhujangasana?

Bhujangasana er navnet på en kroppsposisjon, eller positur fra Hatha Yoga -systemet, og er kjent som Cobra -posituren. Det innebærer å ligge på magen, for deretter å løfte opp brystet og magen mens bekkenet, bena og føttene forblir godt presset inn i gulvet, og den buede overkroppen støttes ved å holde håndflatene flate på gulvet med bøyning, for nybegynnere, eller rett for mer avanserte utøvere. Bhujangasana involverer mange forskjellige muskelgrupper og deler av kroppen, og kan bidra til å styrke ryggmusklene, øke fleksibiliteten i ryggraden og strekke magen og skuldrene. Ordet Bhujangasana er sanskrit, et gammelt indisk språk, og Bhujanga oversettes som slange eller slange, mens Asana oversettes som holdning eller sete.

positurer, eller posisjoner, i yoga kalles ofte asanas. Yoga har sin opprinnelse i India og refererer til mange forskjellige praksis og fagområder som involverer forskjellige typer meditasjon og trening for å forbedre mental og fysiskal velvære, i tillegg til å oppnå åndelig innsikt. Det er mange typer yoga, inkludert Karma Yoga og Bhakti Yoga, men Hatha Yoga er den typen yoga som er mest kjent i den vestlige verden. Hatha Yoga ble opprinnelig utviklet på 1400-tallet som et system med fysisk og mental trening som ville hjelpe hinduistiske utøvere, såkalte yogier, formidle i lengre tidsperioder.

I Hatha Yoga er Bhujangasana en positur som sies å ha mange gunstige effekter på sinnet og kroppen. For eksempel sies det å styrke nyrene, ødelegge sykdom, øke kroppsvarmen, lindre tretthet og forbedre blodsirkulasjonen i ryggraden. Denne yogaposen kan også bidra til å lindre ryggsmerter ved å strekke forskjellige muskler i ryggen og øke muskelstyrken. Bhujangasana jobber også med musklene i baken, magen og brystet. Det er viktig når du gjør Bhujangasana at man ikke bues nEck og korsrygg i altfor, og denne posituren skal ikke forsøkes hvis man er gravid eller lider av problemer med nakken, ryggen eller håndleddene.

Bhujangasana er ofte en del av den såkalte solhilsen, Surya Namaskar på Sanskrit, en kjent sekvens av Hatha Yoga-positurer. Solhilsen kan gjøres som en rent fysisk øvelse, men kan også innlemme forskjellige typer meditasjon. I denne sekvensen blir Bhujangasana ofte ført av Ashtanga Namaskara, hilser med de åtte lemmene positurer, og etterfulgt av Salabhasana, Locust Pose eller Adho Mukha Svanasana, nedadgående vendt hundepose.