ブジャンガサナとは何ですか？

bhujangasanaは、ハタヨガシステムの身体位置またはポーズの名前であり、コブラポーズとして知られています。骨盤、足、足がしっかりと床に押し込まれたままにしている間、胸と腹部を持ち上げてから、胸と腹部を持ち上げます。そして、アーチ型の上半身は、腕を曲げて床に置くことで、より先進的な開業医のために腕を曲げて床に床に平らに保つことで支えられます。 Bhujangasanaには、多くの異なる筋肉群と体の部分が関与しており、背中の筋肉を強化し、脊椎の柔軟性を高め、腹部と肩を伸ばすのに役立ちます。 ブジャンガサナという言葉は古代インド語のサンスクリット語であり、ブジャンガは蛇またはヘビとして翻訳され、ヨガのポーズ、または位置は姿勢または座席として翻訳されます。ヨガはインドで生まれ、精神的および物理的を改善するためにさまざまな種類の瞑想と運動を含む多くの異なる慣行と分野を指しますAl Wellbeing、およびSpirity Insightを達成する。 Karma YogaやBhakti Yogaなど、多くの種類のヨガがありますが、ハタヨガは西洋世界で最もよく知られているヨガのタイプです。ハタヨガはもともと15世紀に、ヒンドゥー教の開業医、いわゆるヨギを助けるための身体的および精神的訓練のシステムとして開発されました。

ハタヨガでは、ブジャンガサナは心と体に多くの有益な効果をもたらすと言われているポーズです。たとえば、腎臓を強化し、病気を破壊し、体温を増加させ、疲労を緩和し、脊椎の血液循環を改善すると言われています。このヨガのポーズは、背中のさまざまな筋肉を伸ばし、筋肉の強さを高めることにより、背中の痛みを和らげるのにも役立ちます。 Bhujangasanaは、but部、腹部、胸の筋肉も運びます。 Bhujangasanaを行うとき、nをアーチしないことが重要ですECKと腰が過度に過度に行われます。このポーズは、妊娠している場合、または首、背中、または手首の問題に苦しんでいる場合は試みてはなりません。

Bhujangasanaは、ハタヨガのポーズの有名なシーケンスであるサンスクリットのいわゆる太陽の挨拶の一部です。太陽の挨拶は、純粋に運動するものとして行うことができますが、さまざまな種類の瞑想を組み込むこともできます。このシーケンスでは、ブジャンガサナの前にアシュタンガ・ナマスカラが先行し、8つの手足のポーズに敬意を表し、その後サラバサナ、イナゴのポーズ、またはAdho Mukha Svanasanaが続き、下向きの犬のポーズがあります。