Bhujangasana는 무엇입니까?

Bhujangasana는 Hatha Yoga 시스템의 신체 위치 또는 포즈의 이름이며 Cobra Pose로 알려져 있습니다. 그것은 위장에 누워있는 다음 가슴과 복부를 들어 올리는 동안 골반, 다리 및 발이 바닥에 단단히 압박을 받고, 아치형 상체는 팔을 구부러진 상태로, 초보자 또는 더 많은 고급 실무자를 위해 바닥에 손바닥을 평평하게 유지함으로써지지됩니다. Bhujangasana는 많은 다른 근육 그룹과 신체의 일부를 포함하며 등 근육을 강화하고 척추의 유연성을 높이고 복부와 어깨를 뻗을 수 있습니다. Bhujangasana라는 단어는 고대 인도 언어 인 Sanskrit이며 Bhujanga는 뱀 또는 뱀으로 번역되며 Asana는 자세 또는 좌석으로 번역됩니다.

요가에서는 종종 아사나라고합니다. 요가는 인도에서 시작하여 정신과 물리를 향상시키기 위해 다양한 종류의 명상과 운동을 포함하는 다양한 관행과 분야를 말합니다.Al 복지뿐만 아니라 영적 통찰력을 얻는 것. 카르마 요가와 박티 요가를 포함한 많은 유형의 요가가 있지만, 하타 요가는 서양 세계에서 가장 잘 알려진 요가의 유형입니다. Hatha Yoga는 원래 15 세기에 힌두교 실무자, 소위 요기가 오랜 기간 동안 중재하는 데 도움이되는 신체적, 정신적 훈련 시스템으로 개발되었습니다.

Hatha Yoga에서 Bhujangasana는 마음과 몸에 많은 유익한 영향을 미친다는 포즈입니다. 예를 들어, 신장을 강화하고, 질병을 파괴하고, 체온을 증가시키고, 피로를 완화하며, 척추의 혈액 순환을 개선한다고합니다. 이 요가 포즈는 또한 등의 다양한 근육을 스트레칭하고 근육 강도를 증가시킴으로써 요통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Bhujangasana는 또한 엉덩이, 복부 및 가슴의 근육을 작동시킵니다. bhujangasana를 할 때는 N을 아치하지 않는 것이 중요합니다.eck와 허리가 과도하게,이 포즈는 임신 중이거나 목, 등 또는 손목에 문제가있는 경우 시도해서는 안됩니다.

Bhujangasana는 종종 산스크리트어의 소위 태양 경례 인 Surya Namaskar의 일부입니다. 태양의 경례는 순전히 신체 운동으로 이루어질 수 있지만 다양한 유형의 명상을 통합 할 수 있습니다. 이 순서로, Bhujangasana는 종종 Ashtanga Namaskara가 앞에, 8 개의 사지 포즈로 경의를 표한 다음 Salabhasana, Locust Pose 또는 Adho Mukha Svanasana, 개를 향한 Dog Pose.

.