Co je Bhujangasana?

Bhujangasana je název polohy těla nebo pózy z systému Hatha jógy a je známý jako Cobra Pose. Zahrnuje to ležet na žaludku, poté zvednout hrudník a břicho, zatímco pánev, nohy a nohy zůstávají pevně tlačeny do podlahy a klenuté horní část je podporována udržováním dlaně na podlaze ohýbanými pažemi, pro začátečníky nebo rovně pro pokročilejší praktikující. Bhujangasana zahrnuje mnoho různých svalových skupin a částí těla a může pomoci posílit zadní svaly, zvýšit flexibilitu páteře a natáhnout břicho a ramena. Slovo Bhujangasana je sanskrt, starověký indický jazyk a Bhujanga se překládá jako had nebo had, zatímco Asana se překládá jako držení těla nebo sedadla.

pozice nebo pozice, v józe se často nazývají asanas. Jóga vznikla v Indii a odkazuje na mnoho různých praktik a disciplín, které zahrnují různé druhy meditace a cvičení ke zlepšení duševní a fyzikypohoda al, stejně jako dosažení duchovního vhledu. Existuje mnoho typů jógy, včetně karmy jógy a bhakti jógy, ale Hatha jóga je typ jógy, který je v západním světě nejlépe známý. Hatha jóga byla původně vyvinuta v 15. století jako systém fyzického a mentálního tréninku, který by pomohl hinduistickým praktikům, tzv. Yogínům, zprostředkované po delší časové období.

V Hatha Yoga, Bhujangasana je pozice, která má mnoho prospěšných účinků na mysl a tělo. Například se říká, že posiluje ledviny, ničí onemocnění, zvyšuje tělesné teplo, zmírňuje únavu a zlepšuje krevní oběh v páteři. Tato pozice jógy může také pomoci zmírnit bolest zad, natažením různých svalů vzadu a zvýšením svalové síly. Bhujangasana také vypracuje svaly v hýždě, břiše a hrudi. Při provádění Bhujangasana je důležité, aby jeden nezasáhlECK a dolní část zad a tato pozice by se neměla pokusit, pokud je někdo těhotná nebo trpí problémy s něčí krk, zády nebo zápěstí.

Bhujangasana je často součástí tzv. Sundálního pozdravku, Surya Namaskar v Sanskritu, známé sekvence pózy Hatha jógy. Pozdrav slunce lze provádět jako čistě fyzické cvičení, ale může také zahrnovat různé typy meditace. V této sekvenci Bhujangasana často předcházejí Ashtanga Namaskara, pozdrav s osmi končetinami a následuje Salabhasana, Locust Pose nebo Adho Mukha Svanasana, sestupný psí ps.