Co je to mini cvičení?

Mini cvičení je typ krátkého a rychlého cvičení provedeného v pravidelných intervalech po celý den. Ačkoli většina odborníků doporučuje získat mezi 30 a 60 minutami cvičení denně, pět dní v týdnu, nemusí to být nutně najednou. Místo toho mnoho lidí naplánuje mini tréninky po celý den, aby se dosáhlo svých doporučených každodenních množství cvičení.

Mini cvičení může být dlouhé pouze pět nebo deset minut a mnoho lidí se je snaží zapadnout do svých pracovních dnů. Malé cvičení v kanceláři může mít mnoho výhod; Může to pomoci člověku více soustředit se na práci a také zabránit svalovému napětí a únavě, aby se celý den setkali přes počítač. To může také pomoci zabránit problémům zad a špatné držení času v průběhu času.

Jedním ze způsobů, jak provést mini cvičení v kanceláři, je jednoduše vstát ze stolního křesla a udělat několik jednoduchých úseků. Roztahujte paže nad hlavou, zkuste se dotknout prstů na nohou a natáhnout se ze strany na stranu, aby se krev proudila. Ón na oběd, vydejte se na svižnou procházku venku nebo několikrát choďte po schodech nahoru a dolů po schodech. Když sedíte u stolu, procvičte si dobré držení těla a posaďte se rovně a přitáhněte pupek zpět k páteři. Všechna tato malá cvičení mohou přispět ke zdravějšímu tělu a více soustředěné mysli.

noví rodiče také často využívají mini cvičení po celý den. Kdykoli má člověk několik náhradních minut, jeden by se mohl pokusit udělat několik různých malých cvičení, jako je protahování, skoky nebo drtí. Cvičení, která se rozhodla dělat během mini tréninku, jsou pouze na tom, co dělá cvičení, a měla by být založena na tom, co se cítí trochu náročné. Hledání online tréninku s rychlým tónováním může být skvělým způsobem, jak objevit nová cvičení.

Plán pro mini tréninky po celý den může být také skvělým způsobem, jak se začátečník začít dostávat do formy. V tomto případě to může být lepšínápad naplánovat některá konkrétní cvičení. Například, člověk by mohl jít na deset minut chůze kolem bloku ráno, následovanou desetiminutovou přestávkou od práce na nějaké protahování, pak deset minut odpoledne na nějaký silový trénink a poté další krátkou procházku po večeři. Všechna tato cvičení pomohou v průběhu času zvýšit fyzickou zdatnost.