¿Qué es un mini entrenamiento?
Un mini entrenamiento es un tipo de entrenamiento corto y rápido realizado a intervalos regulares durante todo el día. Aunque la mayoría de los expertos recomiendan hacer entre 30 y 60 minutos de ejercicio por día, cinco días por semana, esto no necesariamente debe ser todo a la vez. En cambio, muchas personas programan mini entrenamientos durante todo el día para alcanzar sus cantidades de ejercicio diarias recomendadas.
Un mini entrenamiento puede tener solo cinco o diez minutos, y muchas personas intentan adaptarse a sus días de trabajo. Un pequeño entrenamiento en la oficina puede tener muchos beneficios; Puede ayudar a uno a centrarse más en el trabajo, así como evitar que la tensión muscular y la fatiga se sientan encorvadas sobre una computadora todo el día. Esto también puede ayudar a prevenir problemas de espalda y mala postura con el tiempo.
Una forma de hacer un mini entrenamiento en la oficina es simplemente levantarse de la silla de escritorio y hacer algunos estiramientos simples. Estire los brazos sobre la cabeza, intente tocar los dedos de los pies y estirar de lado a lado para que la sangre fluya. OEn un descanso para almorzar, dar un paseo enérgico afuera, o sube y baja las escaleras varias veces. Cuando esté sentado en el escritorio, practique una buena postura sentada directamente y dibujando el ombligo hacia la columna vertebral. Todos estos pequeños ejercicios pueden contribuir a un cuerpo más saludable y una mente más enfocada.
Los nuevos padres también a menudo hacen uso de un mini entrenamiento durante todo el día. Cada vez que uno tiene unos minutos libres, uno podría intentar hacer algunos ejercicios pequeños diferentes, como estiramiento, saltos o abdominales. Los ejercicios elegidos para hacer durante un mini entrenamiento están a la altura de los que realiza el entrenamiento, y deben basarse en lo que se sienta un poco desafiante. Buscar en línea algunos entrenamientos de tonificación rápida puede ser una excelente manera de descubrir nuevos ejercicios.
Un plan para mini entrenamientos durante todo el día también puede ser una excelente manera para que un principiante comience a ponerse en forma. En este caso, podría ser mejoridea planificar algunos ejercicios específicos. Por ejemplo, uno podría caminar por diez minutos por la cuadra por la mañana, seguido de un descanso de diez minutos del trabajo durante un estiramiento, luego diez minutos por la tarde para un entrenamiento de fuerza, y luego otra breve caminata después de la cena. Todos estos ejercicios ayudarán a aumentar la aptitud física con el tiempo.