Wat is een mini -training?

Een mini -workout is een soort korte, snelle training die gedurende de dag regelmatig wordt uitgevoerd. Hoewel de meeste experts aanraden om tussen de 30 en 60 minuten oefening per dag, vijf dagen per week te krijgen, hoeft dit niet noodzakelijkerwijs tegelijk te zijn. In plaats daarvan plannen veel mensen de hele dag mini -trainingen om hun aanbevolen dagelijkse trainingsbedragen te bereiken.

Een mini -training kan slechts vijf of tien minuten lang duren, en veel mensen proberen hen rond hun werkdagen te passen. Een kleine training op kantoor kan veel voordelen hebben; Het kan iemand helpen om meer gericht te zijn op werk, en te voorkomen dat spierspanning en vermoeidheid de hele dag over een computer zitten. Dit kan ook helpen om terugproblemen en een slechte houding in de loop van de tijd te voorkomen.

Een manier om een ​​mini -training op kantoor te doen, is gewoon op te staan ​​van de bureaustoel en enkele eenvoudige stukken te doen. Strek de armen boven je hoofd, probeer de tenen aan te raken en strek je van links naar rechts uit om het bloed te laten stromen. ON Een lunchpauze, maak een stevige wandeling naar buiten of loop een paar keer de trap op en af. Als je aan het bureau zit, oefen je een goede houding door rechtop te zitten en de navel terug te trekken naar de wervelkolom. Al deze kleine oefeningen kunnen bijdragen aan een gezonder lichaam en meer gerichte geest.

Nieuwe ouders maken ook vaak gedurende de dag gebruik van een mini -training. Wanneer je een paar meer minuten heeft, zou je kunnen proberen een paar verschillende kleine oefeningen te doen, zoals stretchen, springjacks of crunches. De oefeningen die worden gekozen om te doen tijdens een mini -training, zijn uitsluitend aan degene die de training doet, en moeten gebaseerd zijn op alles wat enigszins uitdagend aanvoelt. Online zoeken naar wat snelle toning trainingen kan een geweldige manier zijn om nieuwe oefeningen te ontdekken.

Een plan voor mini -trainingen gedurende de dag kan ook een geweldige manier zijn voor een beginner om in vorm te komen. In dit geval kan het een beter zijnidee om enkele specifieke oefeningen te plannen. Je zou bijvoorbeeld 's ochtends een wandeling van tien minuten rond het blok kunnen maken, gevolgd door een pauze van tien minuten van het werk voor wat stretchen, daarna tien minuten in de middag voor wat krachttraining en vervolgens nog een korte wandeling na het eten. Al deze oefeningen zullen helpen om de fysieke fitheid in de loop van de tijd te vergroten.