Cos'è un mini allenamento?
Un mini allenamento è un tipo di allenamento breve e rapido fatto a intervalli regolari durante il giorno. Sebbene la maggior parte degli esperti raccomanda di ottenere tra 30 e 60 minuti di esercizio al giorno, cinque giorni alla settimana, questo non deve necessariamente essere tutto in una volta. Invece, molte persone programmano mini allenamenti durante il giorno per raggiungere gli importi quotidiani raccomandati.
Un mini allenamento può durare solo cinque o dieci minuti e molte persone cercano di adattarli intorno ai loro giorni lavorativi. Un piccolo allenamento in ufficio può avere molti vantaggi; Può aiutare a concentrarsi più sul lavoro, oltre a prevenire la tensione muscolare e la fatica di sedersi ingobbi su un computer tutto il giorno. Questo può anche aiutare a prevenire problemi alla schiena e scarsa postura nel tempo.
Un modo per fare un mini allenamento in ufficio è semplicemente alzarsi dalla sedia della scrivania e fare alcuni semplici tratti. Allunga le braccia in alto, prova a toccare le dita dei piedi e allungati da un lato all'altro per far scorrere il sangue. ON una pausa pranzo, fai una passeggiata veloce fuori o cammina su e giù per le scale alcune volte. Quando si è seduto alla scrivania, esercitati una buona postura sedendosi dritto e disegnando l'ombelico verso la colonna vertebrale. Tutti questi piccoli esercizi possono contribuire a un corpo più sano e alla mente più focalizzata.
Anche i nuovi genitori spesso fanno uso di un mini allenamento durante il giorno. Ogni volta che si hanno qualche minuto libero, si potrebbe provare a fare alcuni piccoli esercizi diversi, come lo stretching, il salto di martinetti o gli scricchiolii. Gli esercizi scelti da fare durante un mini allenamento sono solo a quello che fa l'allenamento e dovrebbero basarsi su tutto ciò che sembra leggermente impegnativo. La ricerca online per alcuni allenamenti a toni rapidi può essere un ottimo modo per scoprire nuovi esercizi.
Un piano per mini allenamenti durante il giorno può anche essere un ottimo modo per un principiante di iniziare a mettersi in forma. In questo caso, potrebbe essere miglioreidea di pianificare alcuni esercizi specifici. Ad esempio, si potrebbe fare una passeggiata di dieci minuti intorno al blocco del mattino, seguita da una pausa di dieci minuti dal lavoro per un po 'di allungamento, poi dieci minuti nel pomeriggio per un po' di allenamento per la forza, e poi un'altra breve passeggiata dopo cena. Tutti questi esercizi aiuteranno ad aumentare la forma fisica nel tempo.