O que é um mini treino?
Um mini treino é um tipo de treino curto e rápido feito em intervalos regulares ao longo do dia. Embora a maioria dos especialistas recomende obter entre 30 e 60 minutos de exercício por dia, cinco dias por semana, isso não precisa necessariamente ser de uma só vez. Em vez disso, muitas pessoas agendam mini exercícios ao longo do dia, a fim de atingir seus valores diários recomendados do exercício.
Um mini treino pode ter apenas cinco ou dez minutos de duração, e muitas pessoas tentam encaixá -las em seus dias de trabalho. Um pequeno treino no escritório pode ter muitos benefícios; Pode ajudar a se concentrar mais no trabalho, além de impedir que a tensão muscular e a fadiga fiquem curvadas sobre um computador o dia todo. Isso também pode ajudar a evitar problemas nas costas e má postura ao longo do tempo.
Uma maneira de fazer um mini treino no escritório é simplesmente se levantar da cadeira da mesa e fazer alguns alongamentos simples. Estique os braços acima, tente tocar os dedos dos pés e estique de um lado para o outro para que o sangue flua. ONa pausa do almoço, dê uma caminhada rápida para fora ou suba e desça as escadas algumas vezes. Ao sentar -se na mesa, pratique uma boa postura sentando -se e reta e puxando o umbigo de volta para a coluna. Todos esses pequenos exercícios podem contribuir para um corpo mais saudável e uma mente mais focada.
Os novos pais também costumam usar um mini treino ao longo do dia. Sempre que se tem alguns minutos de reposição, pode -se tentar fazer alguns pequenos exercícios diferentes, como alongamento, jacarés de salto ou flexões. Os exercícios escolhidos para fazer durante um mini treino depende apenas daquele que faz o treino e devem se basear no que parece um pouco desafiador. Pesquisar on -line por alguns exercícios de tonificação rápida pode ser uma ótima maneira de descobrir novos exercícios.
Um plano para mini exercícios ao longo do dia também pode ser uma ótima maneira de um iniciante começar a entrar em forma. Nesse caso, pode ser melhoridéia para planejar alguns exercícios específicos. Por exemplo, pode -se dar uma caminhada de dez minutos ao redor do quarteirão de manhã, seguido de um intervalo de dez minutos do trabalho para alongamento e depois dez minutos da tarde para um treinamento de força e depois outra breve caminhada depois do jantar. Todos esses exercícios ajudarão a aumentar a aptidão física ao longo do tempo.