Qu'est-ce qu'un mini entraînement?
Un mini entraînement est un type d'entraînement court et rapide effectué à intervalles réguliers tout au long de la journée. Bien que la plupart des experts recommandent d'obtenir entre 30 et 60 minutes d'exercice par jour, cinq jours par semaine, cela n'a pas nécessairement besoin d'être en même temps. Au lieu de cela, de nombreuses personnes prévoient des mini-séances d'entraînement tout au long de la journée afin d'atteindre leurs montants d'exercices quotidiens recommandés.
Un mini entraînement ne peut durer que cinq ou dix minutes, et beaucoup de gens essaient de les intégrer autour de leurs jours de travail. Un petit entraînement au bureau peut avoir de nombreux avantages; Cela peut aider à se concentrer davantage sur le travail, ainsi qu'à empêcher la tension musculaire et la fatigue de s'asseoir sur un ordinateur toute la journée. Cela peut également aider à prévenir les problèmes de dos et une mauvaise posture au fil du temps.
Une façon de faire un mini entraînement au bureau est simplement de se lever de la chaise de bureau et de faire des étirements simples. Étirez les bras au-dessus de la tête, essayez de toucher les orteils et étirez d'un côté à l'autre pour faire couler le sang. ODans une pause déjeuner, faites une marche rapide à l'extérieur ou montez et descendez les escaliers plusieurs fois. Lorsque vous êtes assis au bureau, pratiquez une bonne posture en s'asseyant droit et en ramenant le nombril vers la colonne vertébrale. Tous ces petits exercices peuvent contribuer à un corps plus sain et à l'esprit plus concentré.
Les nouveaux parents utilisent également souvent un mini entraînement tout au long de la journée. Chaque fois que l'on a quelques minutes de rechange, on peut essayer de faire quelques petits exercices différents, tels que les étirements, les prises de saut ou les craquements. Les exercices choisis pour faire lors d'un mini entraînement appartiennent uniquement à celui qui fait l'entraînement, et devrait être basé sur tout ce qui semble légèrement difficile. La recherche en ligne pour des séances d'entraînement à tonalité rapide peut être un excellent moyen de découvrir de nouveaux exercices.
Un plan pour les mini-séances d'entraînement tout au long de la journée peut également être un excellent moyen pour un débutant de commencer à se mettre en forme. Dans ce cas, cela pourrait être un meilleuridée de planifier des exercices spécifiques. Par exemple, on pourrait faire une promenade de dix minutes autour du bloc le matin, suivi d'une pause de dix minutes du travail pour quelques étirements, puis dix minutes dans l'après-midi pour un entraînement en force, puis une brève promenade après le dîner. Tous ces exercices aideront à augmenter la forme physique au fil du temps.