Was ist ein Mini -Training?
Ein Mini -Training ist eine Art kurzes, schnelles Training, das den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen durchgeführt wird. Obwohl die meisten Experten empfehlen, fünf Tage pro Woche zwischen 30 und 60 Minuten Bewegung pro Tag zu erreichen, muss dies nicht unbedingt auf einmal sein. Stattdessen planen viele Menschen den ganzen Tag über Mini -Trainingseinheiten, um ihre empfohlenen täglichen Übungsmengen zu erreichen.
Ein Mini -Training ist möglicherweise nur fünf oder zehn Minuten lang, und viele Menschen versuchen, sie in ihre Arbeitstage zu passen. Ein kleines Training im Büro kann viele Vorteile haben. Es kann dazu beitragen, sich stärker auf die Arbeit zu konzentrieren und den ganzen Tag über einen Computer gebeugt zu machen. Dies kann auch dazu beitragen, Probleme und schlechte Haltung im Laufe der Zeit zu verhindern.
Eine Möglichkeit, ein Mini -Training im Büro durchzuführen, besteht darin, einfach vom Schreibtischstuhl aufzustehen und einige einfache Strecken durchzuführen. Strecken Sie die Arme über uns, versuchen Sie, die Zehen zu berühren, und dehnen Sie sich von Seite zu Seite, um das Blut fließen zu lassen. OIn einer Mittagspause, mach einen zügigen Spaziergang nach draußen oder gehe ein paar Mal die Treppe hinunter. Üben Sie beim Sitzen am Schreibtisch eine gute Haltung, indem Sie gerade sitzen und den Nabel zurück in Richtung Wirbelsäule ziehen. All diese kleinen Übungen können zu einem gesünderen Körper und einem fokussierteren Geist beitragen.
Neue Eltern nutzen den ganzen Tag über ein Mini -Training. Immer wenn man ein paar freie Minuten hat, könnte man versuchen, ein paar verschiedene kleine Übungen zu machen, z. B. Dehnen, Springen oder Crunches. Die bei einem Mini -Training ausgewählten Übungen sind ausschließlich dem, der das Training macht, und sollten auf dem basieren, was sich leicht anspruchsvoll anfühlt. Die Online -Suche nach einigen schnellen Toning -Workouts kann eine großartige Möglichkeit sein, neue Übungen zu entdecken.
Ein Plan für Mini -Trainingseinheiten im Laufe des Tages kann auch eine großartige Möglichkeit für Anfänger sein, in Form zu kommen. In diesem Fall könnte es besser seinIdee, einige spezifische Übungen zu planen. Zum Beispiel könnte man morgens zehn Minuten zu Fuß durch den Block gehen, gefolgt von einer zehnminütigen Pause von der Arbeit für ein gewisses Dehnen, dann zehn Minuten am Nachmittag für ein Krafttraining und dann ein weiterer kurzer Spaziergang nach dem Abendessen. Alle diese Übungen werden dazu beitragen, die körperliche Fitness im Laufe der Zeit zu erhöhen.