미니 운동이란 무엇입니까?

미니 운동은 하루 종일 정기적으로 짧고 빠른 운동을하는 유형입니다. 대부분의 전문가들은 일주일에 5 일, 하루에 30 분에서 60 분의 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 반드시 한 번에 반드시 일 필요는 없습니다. 대신 많은 사람들이 추천 일일 운동 금액에 도달하기 위해 하루 종일 미니 운동을 예약합니다.

미니 운동의 길이는 5 분에서 10 분 밖에 걸리지 않으며 많은 사람들이 근무일 주위에 그들을 맞추려고 노력합니다. 사무실에서의 작은 운동은 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 그것은 일에 더 집중하는 데 도움이 될뿐만 아니라 근육의 긴장과 피로가 하루 종일 컴퓨터에 앉아있는 것을 방지 할 수 있습니다. 이것은 또한 시간이 지남에 따라 등 문제와 자세를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사무실에서 미니 운동을하는 한 가지 방법은 책상 의자에서 일어나서 간단한 스트레칭을하는 것입니다. 팔을 오버 헤드로 펴고 발가락을 만지고 좌우로 뻗어 혈액이 흐르도록하십시오. 영형점심 시간을 보내거나, 밖에서 활발한 산책을하거나, 계단을 몇 번, 그리고 아래로 걸어 가십시오. 책상에 앉아있을 때 똑바로 앉아서 배꼽을 척추쪽으로 끌어 당겨 좋은 자세를 연습하십시오. 이 작은 운동은 모두 더 건강한 몸과 더 집중된 마음에 기여할 수 있습니다.

새로운 부모는 종종 하루 종일 미니 운동을 사용합니다. 여분의 시간이 몇 분있을 때마다 스트레칭, 점프 잭 또는 크런치와 같은 몇 가지 다른 작은 운동을 시도 할 수 있습니다. 미니 운동 중에 선택한 운동은 전적으로 운동을하는 사람에게만 달려 있으며 약간 도전적인 느낌이 든다. 빠른 토닝 운동을 온라인으로 검색하는 것은 새로운 운동을 발견하는 좋은 방법 일 수 있습니다.

하루 종일 미니 운동 계획은 초보자가 몸매를 시작하기에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 경우 더 나을 수 있습니다특정 운동을 계획하는 아이디어. 예를 들어, 아침에 블록 주위에서 10 분 거리에 갈 수 있고, 스트레칭을 위해 일을 시작한 다음 오후 10 분 동안 근력 훈련을 위해 10 분 동안 휴식을 취한 다음 저녁 식사 후 또 다른 짧은 산책을 할 수 있습니다. 이 모든 운동은 시간이 지남에 따라 체력을 높이는 데 도움이됩니다.