Co to jest mini trening?

Mini trening to rodzaj krótkiego, szybkiego treningu wykonywanego w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Chociaż większość ekspertów zaleca uzyskanie od 30 do 60 minut ćwiczeń dziennie, pięć dni w tygodniu, niekoniecznie musi to być jednocześnie. Zamiast tego wiele osób planuje mini treningi w ciągu dnia, aby osiągnąć zalecane codzienne ilości ćwiczeń.

Mini trening może trwać tylko pięć lub dziesięć minut, a wiele osób stara się dopasować je do swoich dni pracy. Niewielki trening w biurze może mieć wiele korzyści; Może to pomóc być bardziej skupionym na pracy, a także zapobiec naprężeniu mięśni i zmęczenia przez cały dzień siedzącego komputera. Może to również pomóc w zapobieganiu problemom pleców i słabej postawie z czasem.

Jednym ze sposobów na mini trening w biurze jest po prostu wstanie z krzesła i wykonanie prostych odcinków. Rozciągnij ramiona nad głową, spróbuj dotknąć palców palców i rozciągnij się z boku na bok, aby płynąć krew. OW przerwie na lunch wybierz się na energiczny spacer na zewnątrz lub kilka razy idź po schodach. Siedząc przy biurku, ćwicz dobrą postawę, siedząc prosto i przyciągając pępek z powrotem w kierunku kręgosłupa. Wszystkie te małe ćwiczenia mogą przyczynić się do zdrowszego ciała i bardziej skoncentrowanego umysłu.

Nowi rodzice często również korzystają z mini treningu przez cały dzień. Ilekroć ma kilka wolnych minut, można spróbować wykonać kilka różnych małych ćwiczeń, takich jak rozciąganie, podnośniki lub chrupki. Ćwiczenia wybrane podczas mini treningu są wyłącznie do tego, który wykonuje trening i powinny być oparte na tym, co wydaje się nieco trudne. Poszukiwanie online niektórych szybkich treningów toningowych może być świetnym sposobem na odkrywanie nowych ćwiczeń.

Plan mini treningów przez cały dzień może być również świetnym sposobem na rozpoczęcie kształtu. W tym przypadku może być lepszePomysł, aby zaplanować określone ćwiczenia. Na przykład, można jechać rano na dziesięć minut spacerem po bloku, a następnie dziesięć minut przerwy od pracy na rozciąganie, a następnie dziesięć minut po południu na trening siłowy, a potem kolejny krótki spacer po obiedzie. Wszystkie te ćwiczenia pomogą z czasem zwiększyć sprawność fizyczną.